Домашна зонова лютеница – 43.5 БВМ По рецепта на ВАНЯ НАЧЕВА Необходими продукти: 20 БВ – 2.800 кг. печени чушки 9.8БВ – 1.470 кг. печен патладжан 13.7ББ – 2.466 кг. доматено пюре 43.5БМ – 15 ч.л зехтин 5 с.л сол...

Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ Необходими продукти: 4 БП – 3 цели яйца и два белтъка 2 БП – 16 г протеин изолат с вкус бисквитка с крем 10 БВ – 130 г...

Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА   Необходими продукти: 3 БП – 3 яйца0.5 БП -1 белтък 2 БП- 200 г цедено кис. мляко Олимпус 2%2.5 БП – 20 г протеин изолат ванилия 4 БВ...

Морковени курабийки – 9 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА За тестото: 2 БП – 4 белтъка2 БП- 112 г нискомаслена извара3.5 БП – 28 г протеин изолат бисквитка 7 БВ – 133 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БВ – 260...

Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: За блата: 1 БП – 2 белтъка2 БП – 2 яйца3 БП – 24 г протеин изолат шоколад 1 БВ – 11 г обезмаслено какао 5 БВ – 95 г...

Боровинков кекс без глутен – 8 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 цели яйца и два белтъка 2 БП – 130 г скир 3 БП – протеин изолат ( с вкус по избор), аз използвах ванилия 6.5 БВ –...

Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици – рецептата е ТУК Или две филийки хляб Бонус, Вита (в този случай рецептата ще е в червена зона) 1 БП...

Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца и два белтъка 4 БВ – 60 г овесени ядки (по желание без глутен) или 76 г овесени трици 1 БВ – 100...

Гевреци в Зоната – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 цяло яйце и 1 белтък 2 БП – 16 г протеин изолат с неутрален вкус 3 БП – 165 г зърнеста извара (по етикет) или 168 г котидж...

Домашна зонова лютеница – 43.5 БВМ По рецепта на ВАНЯ НАЧЕВА Необходими продукти: 20 БВ – 2.800 кг. печени чушки 9.8БВ – 1.470 кг. печен патладжан 13.7ББ – 2.466 кг. доматено пюре 43.5БМ – 15 ч.л зехтин 5 с.л сол...

Здравословни аранчини с пилешко и ечемик – 10 БПВМ Необходими продукти: 9 БВ – 108 г суров ечемик или 126 г овес 1 БВ – 140 г печена червена чушка 9 БП – 252 г пилешко филе 1 БП –...

Пълнени камби с кайма – 3 БПВМ ЗА ЕДНО ОСНОВНО ХРАНЕНЕ В ЗОНАТА!   Необходими продукти: 1 БВ – 270 г пресни камбита 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 1 БВ – 42 г...

Турска доматена супа с арпа фиде – 8 БВМ Приготвена в мултикукър Необходими продукти: 0.5 БВ – гъста доматена паста или доматен концентрат (на мен ми излизе 0.33 г по етикет за половин блок) 0.5 БВ – 135 г чушки...

Хрупкав тарт с аспержи – 9 БП 3 БВ 9 БМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 70 г зелен лук 2 скилидки чесън 2 БВ – 220 г аспержи 4 БП – 4 яйца 2 БП – 110 г зърнеста...

Гевреци в Зоната – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 цяло яйце и 1 белтък 2 БП – 16 г протеин изолат с неутрален вкус 3 БП – 165 г зърнеста извара (по етикет) или 168 г котидж...

Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици (рецептата е ТУК) 1 БП – 35 г шунка (свинска, пуешка или пилешка) 2 БП – две яйца 1 БП...

Мързеливи чушки с пуешко и елда — 9 БПВМ   Необходими продукти: 9 БП – 252 г пуешко филе 1 БВ –  270 г сурови чушки (стават и замразени от фризера) 1.5 БВ – 150 г праз 0.5 БВ –...

Банички-пурички с манголд — 6 БПВМ   Необходими продукти: 6 БВ – 100 г листи за баница (по етикет) 2-3 листа манголд (не броим) 2 БП – 2 яйца 1.5 БП – 95 г скир 1 с.л кисело мляко +...

Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ Необходими продукти: 4 БП – 3 цели яйца и два белтъка 2 БП – 16 г протеин изолат с вкус бисквитка с крем 10 БВ – 130 г...

Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА   Необходими продукти: 3 БП – 3 яйца0.5 БП -1 белтък 2 БП- 200 г цедено кис. мляко Олимпус 2%2.5 БП – 20 г протеин изолат ванилия 4 БВ...

Морковени курабийки – 9 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА За тестото: 2 БП – 4 белтъка2 БП- 112 г нискомаслена извара3.5 БП – 28 г протеин изолат бисквитка 7 БВ – 133 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БВ – 260...

Десерт Черноморец – 6 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА   За основата: 4 БП – 32 г протеин изолат шоколад  2 БВ – 24 г петмез от Рошков / ако нямате , сложете мед/ 6 БМ – 3 с. л...

Ангелски чийзкейк – 6 БПВМ РЕЦЕПТАТА Е НА ЖИВКА ИВАНОВА   За блата: 3 БВ – 57 г овесени трици /запечени леко на тиган да променят цвета си/ 2 БП – 4 белтъка разбити на сняг и изпечени на блат...

Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: За блата: 1 БП – 2 белтъка2 БП – 2 яйца3 БП – 24 г протеин изолат шоколад 1 БВ – 11 г обезмаслено какао 5 БВ – 95 г...

Свежа йогурт торта Ветрило – 12 БПВМ Рецепта на Ваня Начева Необходими продукти: Блат: 3 БП – 6 белтъка 1 БП – 8 гр. протеин ванилия 4 БВ – 76 гр. овесени трици (брашно) 5 БМ – 15 бр. смлени...

Шокоразхладители – 2 БПВМ Рецепта на Жаклин Тодорова Необходими продукти:  За например 2ББ (балансирани блока) – 2БВ+2БП+4БМ (удвоени мазнини заради обезмаслени протеини): 1 БП – скир 65гр 1 БП – сух протеин (8/10гр) – по етикет според вида Сухият Протеин...

Торта България – 12 БПВМ   Рецептата е предоставена от КРАСИМИРА ПЕТРОВА от Пловдив Посланието на Краси към нас: „Поздрав за всички българи, където и да се намирате по света! Не забравяйте колко силна воля имаме ние българите и вярвайте...