Домашна зонова лютеница – 43.5 БВМ По рецепта на ВАНЯ НАЧЕВА Необходими продукти: 20 БВ – 2.800 кг. печени чушки 9.8БВ – 1.470 кг. печен патладжан 13.7ББ – 2.466 кг. доматено пюре 43.5БМ – 15 ч.л зехтин 5 с.л сол...
Прочети повече...- Закуска
- Обяд/Вечеря
- Десерти
Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Рецепти за закуски
Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ
Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ Необходими продукти: 4 БП – 3 цели яйца и два белтъка 2 БП – 16 г протеин изолат с вкус бисквитка с крем 10 БВ – 130 г...
Прочети повече...Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ
Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: 3 БП – 3 яйца0.5 БП -1 белтък 2 БП- 200 г цедено кис. мляко Олимпус 2%2.5 БП – 20 г протеин изолат ванилия 4 БВ...
Прочети повече...Морковени курабийки – 9 БПВМ
Морковени курабийки – 9 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА За тестото: 2 БП – 4 белтъка2 БП- 112 г нискомаслена извара3.5 БП – 28 г протеин изолат бисквитка 7 БВ – 133 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БВ – 260...
Прочети повече...Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ
Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: За блата: 1 БП – 2 белтъка2 БП – 2 яйца3 БП – 24 г протеин изолат шоколад 1 БВ – 11 г обезмаслено какао 5 БВ – 95 г...
Прочети повече...Боровинков кекс без глутен – 8 БПВМ
Боровинков кекс без глутен – 8 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 цели яйца и два белтъка 2 БП – 130 г скир 3 БП – протеин изолат ( с вкус по избор), аз използвах ванилия 6.5 БВ –...
Прочети повече...Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ
Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици – рецептата е ТУК Или две филийки хляб Бонус, Вита (в този случай рецептата ще е в червена зона) 1 БП...
Прочети повече...Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ
Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца и два белтъка 4 БВ – 60 г овесени ядки (по желание без глутен) или 76 г овесени трици 1 БВ – 100...
Прочети повече...Гевреци в Зоната – 7 БПВМ
Гевреци в Зоната – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 цяло яйце и 1 белтък 2 БП – 16 г протеин изолат с неутрален вкус 3 БП – 165 г зърнеста извара (по етикет) или 168 г котидж...
Прочети повече...Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Рецепти за Обяд или Вечеря
Домашна зонова лютеница – 43.5 БВМ
Домашна зонова лютеница – 43.5 БВМ По рецепта на ВАНЯ НАЧЕВА Необходими продукти: 20 БВ – 2.800 кг. печени чушки 9.8БВ – 1.470 кг. печен патладжан 13.7ББ – 2.466 кг. доматено пюре 43.5БМ – 15 ч.л зехтин 5 с.л сол...
Прочети повече...Здравословни аранчини с пилешко и ечемик – 10 БПВМ
Здравословни аранчини с пилешко и ечемик – 10 БПВМ Необходими продукти: 9 БВ – 108 г суров ечемик или 126 г овес 1 БВ – 140 г печена червена чушка 9 БП – 252 г пилешко филе 1 БП –...
Прочети повече...Пълнени камби с кайма – 3 БПВМ
Пълнени камби с кайма – 3 БПВМ ЗА ЕДНО ОСНОВНО ХРАНЕНЕ В ЗОНАТА! Необходими продукти: 1 БВ – 270 г пресни камбита 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 1 БВ – 42 г...
Прочети повече...Турска доматена супа с арпа фиде – 8 БВМ
Турска доматена супа с арпа фиде – 8 БВМ Приготвена в мултикукър Необходими продукти: 0.5 БВ – гъста доматена паста или доматен концентрат (на мен ми излизе 0.33 г по етикет за половин блок) 0.5 БВ – 135 г чушки...
Прочети повече...Хрупкав тарт с аспержи – 9 БП 3 БВ 9 БМ
Хрупкав тарт с аспержи – 9 БП 3 БВ 9 БМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 70 г зелен лук 2 скилидки чесън 2 БВ – 220 г аспержи 4 БП – 4 яйца 2 БП – 110 г зърнеста...
Прочети повече...Гевреци в Зоната – 7 БПВМ
Гевреци в Зоната – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 цяло яйце и 1 белтък 2 БП – 16 г протеин изолат с неутрален вкус 3 БП – 165 г зърнеста извара (по етикет) или 168 г котидж...
Прочети повече...Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ
Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици (рецептата е ТУК) 1 БП – 35 г шунка (свинска, пуешка или пилешка) 2 БП – две яйца 1 БП...
Прочети повече...Мързеливи чушки с пуешко и елда – 9 БПВМ
Мързеливи чушки с пуешко и елда — 9 БПВМ Необходими продукти: 9 БП – 252 г пуешко филе 1 БВ – 270 г сурови чушки (стават и замразени от фризера) 1.5 БВ – 150 г праз 0.5 БВ –...
Прочети повече...Банички-пурички с манголд – 6 БПВМ
Банички-пурички с манголд — 6 БПВМ Необходими продукти: 6 БВ – 100 г листи за баница (по етикет) 2-3 листа манголд (не броим) 2 БП – 2 яйца 1.5 БП – 95 г скир 1 с.л кисело мляко +...
Прочети повече...Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
В тази секция ще откриете изкушаващи идеи и рецепти за сладкиши и всякакви десерти
Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ
Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ Необходими продукти: 4 БП – 3 цели яйца и два белтъка 2 БП – 16 г протеин изолат с вкус бисквитка с крем 10 БВ – 130 г...
Прочети повече...Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ
Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: 3 БП – 3 яйца0.5 БП -1 белтък 2 БП- 200 г цедено кис. мляко Олимпус 2%2.5 БП – 20 г протеин изолат ванилия 4 БВ...
Прочети повече...Морковени курабийки – 9 БПВМ
Морковени курабийки – 9 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА За тестото: 2 БП – 4 белтъка2 БП- 112 г нискомаслена извара3.5 БП – 28 г протеин изолат бисквитка 7 БВ – 133 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БВ – 260...
Прочети повече...Десерт Черноморец – 6 БПВМ
Десерт Черноморец – 6 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА За основата: 4 БП – 32 г протеин изолат шоколад 2 БВ – 24 г петмез от Рошков / ако нямате , сложете мед/ 6 БМ – 3 с. л...
Прочети повече...Ангелски чийзкейк – 6 БПВМ
Ангелски чийзкейк – 6 БПВМ РЕЦЕПТАТА Е НА ЖИВКА ИВАНОВА За блата: 3 БВ – 57 г овесени трици /запечени леко на тиган да променят цвета си/ 2 БП – 4 белтъка разбити на сняг и изпечени на блат...
Прочети повече...Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ
Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: За блата: 1 БП – 2 белтъка2 БП – 2 яйца3 БП – 24 г протеин изолат шоколад 1 БВ – 11 г обезмаслено какао 5 БВ – 95 г...
Прочети повече...Свежа йогурт торта Ветрило – 12 БПВМ
Свежа йогурт торта Ветрило – 12 БПВМ Рецепта на Ваня Начева Необходими продукти: Блат: 3 БП – 6 белтъка 1 БП – 8 гр. протеин ванилия 4 БВ – 76 гр. овесени трици (брашно) 5 БМ – 15 бр. смлени...
Прочети повече...Шокоразхладители – 2 БПВМ
Шокоразхладители – 2 БПВМ Рецепта на Жаклин Тодорова Необходими продукти: За например 2ББ (балансирани блока) – 2БВ+2БП+4БМ (удвоени мазнини заради обезмаслени протеини): 1 БП – скир 65гр 1 БП – сух протеин (8/10гр) – по етикет според вида Сухият Протеин...
Прочети повече...Торта България – 12 БПВМ
Торта България – 12 БПВМ Рецептата е предоставена от КРАСИМИРА ПЕТРОВА от Пловдив Посланието на Краси към нас: „Поздрав за всички българи, където и да се намирате по света! Не забравяйте колко силна воля имаме ние българите и вярвайте...
Прочети повече...Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ
Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две
Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ
Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП –
Гевреци в Зоната – 7 БПВМ
Гевреци в Зоната – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 цяло яйце и
Сладки шоко далматинчета – 6 БПВМ
Сладки шоко далматинчета – 6 БПВМ Необходими продукти: За блатчетата: 1 БП – 2 белтъка
Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ
Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ –
Банички-пурички с манголд – 6 БПВМ
Банички-пурички с манголд — 6 БПВМ Необходими продукти: 6 БВ – 100 г листи
Пилешка мусака с карфиол –6 БПВМ
Пилешка мусака с карфиол –6 БПВМ Необходими продукти:За две или три хранения 540 г карфиол- 2 БВ 135 г сурова чушка- 0.5 БВ100 г праз- 1 БВ 130 г настъргани мор кови- 1 БВ 200 г- доматен сос от консерва / сметнати по етикет / или 165 г г пресен домат -0.5 БВ 19 г овесени трици или 14
Кошнички от шунка с уникален крем-3 БПВМ
Кошнички от шунка с уникален крем-3 БПВМ Необходими продукти: 42 г шунка- 1 БП 18 г моцарела лайт- 1 БП 28 г котидж- 0.5 БП Белтъка на 1 сварено яйце- 0.5 БП 38 г овесени трици- 2 БВ 80 г чери домати- 0.75 БВ 70 г нахут от консерва /без захар/ -1.25 БВ 51 г
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти: За питката: 38 г овесени трици – 2 БВ малко прясно мляко или водичка / 30 мл /-не броим подправки на вкус – шарена сол, щипка червен пипер За плънката: Накъсано пилешко месо от филе или бут, което е минало термична обработка на скара или тиган/
Лаваш/ Тортила с моцарела и кашкавал -2.5 БВ 3 БПМ
Лаваш/ Тортила с моцарела и кашкавал -2.5 БВ 3 БПМ Необходими продукти: 1бр. Лаваш/Тортила (около 22см диаметър)- 2 БВ 1 яйце – 1БП 28 г кашкавал – 1БП 165 гр домат – 0.5 БВ35 г моцарела Лайт – 1 БП 6 маслини – 3 БП Босилек, печена и сурова чушка по малко без да броя
Кюфтета с кайма и карфиол – 6 БПВМ
Кюфтета с кайма и карфиол – 6 БПВМ Необходими продукти: 810 г карфиол – 3 БВ 100 г праз – 1БВ 38 г овесени трици – 2 БВ 1 яйце – 1 БП210 г кайма смес ( телешко и свинско ) – 5 БП 1 ч.л зехтин – 3 БМ Другите мазнини са от каймата
Тортила с плънка от кайма – 7 БП 6 БВ 7 БМ
Тортила с плънка от кайма – 7 БП 6 БВ 7 БМ Необходими продукти: 210 г кайма смес – 5 БП2 броя тортила – 6 БВ / изчислени по етикет/ 1 яйце – 1 БП 35 г моцарела лайт – 1 БП Другите мазнини са от каймата!1 ч. л зехтин – 3 БМ 2-3
Свежа йогурт торта Ветрило – 12 БПВМ
Свежа йогурт торта Ветрило – 12 БПВМ Рецепта на Ваня
Шокоразхладители – 2 БПВМ
Шокоразхладители – 2 БПВМ Рецепта на Жаклин Тодорова Необходими продукти:
Торта България – 12 БПВМ
Торта България – 12 БПВМ Рецептата е предоставена от
Боровинков кекс без глутен – 8 БПВМ
Боровинков кекс без глутен – 8 БПВМ Необходими продукти: 3
Черешово парфе – 8 БПВМ
Черешово парфе – 8 БПВМ По рецепта на Ваня Начева
Шоко чийзкейк с поширани круши – 12 БПВМ
Шоко чийзкейк с поширани круши – 12 БПВМ Необходими продукти:
Рецепти за Обяд / Вечеря
![Рецепти 142 Рецепти за Обяд / Вечеря](https://i.ytimg.com/vi/ORCsfShUiEw/maxresdefault.jpg)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
Закуски и сладки Зонови изкушения
![Рецепти 161 Закуски и сладки Зонови изкушения](https://i.ytimg.com/vi/MBjcwQeDKZk/maxresdefault.jpg)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)
![Рецепти 145 play](https://hranaibalans.com/wp-content/plugins/youtube-embed-plus-pro/images/playhover.png)