Тортила с плънка от кайма – 7 БП 6 БВ 7 БМ » Храна и Баланс
IMG 20211230 220145

Тортила с плънка от кайма – 7 БП 6 БВ 7 БМ

Добави в любими (2)
Затвори
Тортила с плънка от кайма – 7 БП 6 БВ 7 БМ

Необходими продукти:


210 г кайма смес – 5 БП
2 броя тортила – 6 БВ / изчислени по етикет/

1 яйце – 1 БП

IMG 20211230 220145

 

35 г моцарела лайт – 1 БП


Другите мазнини са от каймата!
1 ч. л зехтин – 3 БМ

2-3 чери доматчета за най- отгоре / не броим /

риган, стрък зелен лук и малко магданоз

Начин на приготвяне:

Намазваме с 1 ч. л зехтин кръгла тавичка ( с диаметъра долу горе на тортилата ) и слагаме една тортила в нея. Омесваме каймата със зеления лук (ако нямате може с мъничко праз или стар лук) и магданоза. Разстиламе добре обърканата кайма върху тортилата, така че да я покрие равномерно навсякъде. Слагаме отгоре и другата тортила и я заливаме с предварително добре разбито яйце. Покриваме тавата с фолио и слагаме да се пече на 180 градуса за около 10 мин. След това я изваждаме, отстраняваме фолиото и подреждаме до

IMG 20211230 220241

матчетата равномерно отгоре. Поръсваме с риган и настърганата моцарела и връщаме за още малко във фурната да се запече.

Как да си хапваме тази вкусотия?

Разрязваме на две и във всяка половина имаме 3.5 БП 3 БВ 3.5 БМ

За да изравним въглехидратите трябва да си добавим 0.5 БВ, това може да бъде 165 г домати, 70 г печена чушка, една мандарина или нещо по ваш избор….

А може и да си направите рецептата напълно балансирана, като върху тортилата заедно с доматчетата добавите 140 г печена чушка и така ще имате 7 БПВМ

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин