Оранжева зона в Диета Зоната – рецепти и идеи за умерена консумация без крайности.
Тофу яхния със зеленчуци и яйца – 8 БП 4 БВ 8 БМ Понякога най-вкусните рецепти са именно най-семплите – много зеленчуци, хубави подправки и бавно готвене, което събира всички аромати в едно уютно ястие. Тази тофу яхния със зеленчуци и яйца е вдъхновена от рецепта в Cookidoo за Термомикс, но спокойно може да
Тофу яхния със зеленчуци и яйца – 8 БП 4 БВ 8 БМ Прочетете »
Супа от кисели краставички и пилешко 9 БП 6 БВ 9 БМ Тази супа е пример как класически вкус може да бъде преведен в логиката на Зоната – балансирано, премерено и без компромис с удоволствието. Комбинацията от кисели краставички и пилешко дава плътност и характер, а зеленчуците добавят естествена сладост и мекота. Резултатът е
Супа от кисели краставички и пилешко 9 БП 6 БВ 9 БМ Прочетете »
Зонови курабийки с шоколадова глазура – 6 БПВМ Това е от онези рецепти, които се раждат “между другото”… и после се превръщат в любими. Тези зонови курабийки са лесен и здравословен десерт по Зоната. Те са меки, леко хрупкави по краищата и с онзи уютен вкус, който напомня за домашно приготвен десерт.Отгоре – фина шоколадова
Зонови курабийки с шоколадова глазура – 6 БПВМ Прочетете »
Гръцка мусака с патладжани, тиквички и кайма – 6 БПВМ Класическата гръцка мусака е едно от онези ястия, които носят усещане за домашна топлина, аромат на подправки и богат вкус. В тази рецепта я приготвяме в по-лека и балансирана версия, съобразена с принципите на хранене в Диета Зоната. Комбинацията от кайма, патладжани и тиквички
Гръцка мусака с патладжани, тиквички и кайма – 6 БПВМ Прочетете »
Крем карамел в Зоната – за 6 купички Нежен, класически вкус с балансиран състав Този крем карамел е доказателство, че традиционните десерти могат да се впишат в осъзнатото хранене, когато подберем правилните продукти и пропорции. Резултатът е гладък, копринен крем с лек карамелен вкус, който засища, радва и не води до резки скокове в кръвната
Крем карамел в Зоната – за 6 купички Прочетете »
Крем супа „Зона Комфорт“ с пиле, карфиол и извара Тази крем супа е пример как комфортната храна може да бъде едновременно вкусна, засищаща и напълно балансирана по Зоната. Подходяща е за цялото семейство или за 2–3 хранения напред. Рецептата е за 10 блока протеин, въглехидрат и мазнини (10 БП / 10 БВ / 10 БМ).
Крем супа „Зона Комфорт“ с пиле, карфиол и извара Прочетете »
Сладкиша с ябълки на мама – 8 БПВМ Баланс: 8 блока Протеини / Въглехидрати / МазниниИзключително подходящ за закуска или следобедна почерпка в Зоната – с естествени съставки, пухкава текстура и аромат на ябълки, тахан и ванилия. Тази рецепта има специално място в сърцето ми… ❤️Оригиналът ѝ е от майка ми – класически, домашен ябълков
Сладкиша с ябълки на мама – 8 БПВМ Прочетете »
Бисквитки и курабийки с ядки в Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти за ВАРИАНТ 1 – Бадемови курабии – 2 БПВМ 1.5 БП – 3 белтъка или 105 г течни белтъци 0.5 БП – 4 г протеин изолат (ако нямате заменете с още 1 белтък ) 2 БВ – 46 г ябълково брашно (има
Бисквитки и курабийки с ядки в Зоната – 3 БПВМ Прочетете »
Пълнени камби с кайма – 3 БПВМ ЗА ЕДНО ОСНОВНО ХРАНЕНЕ В ЗОНАТА! Необходими продукти: 1 БВ – 270 г пресни камбита 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 1 БВ – 42 г сварен ечемик (на мен ми излезе толкова) 3 БП – 105 г пуешка кайма от
Пълнени камби с кайма – 3 БПВМ Прочетете »
Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици – рецептата е ТУК Или две филийки хляб Бонус, Вита (в този случай рецептата ще е в червена зона) 1 БП – 1 яйце 1 БП – 56 г нискомаслена извара или 65 г скир 1
Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Прочетете »
