Рецепти по Диета Зоната
В тази страница ще откриете разнообразни рецепти по Диета Зоната, подредени в категории, които помагат лесно да откриете подходящо балансирано хранене за всяка част от деня.
Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Рецепти за закуски
Овесени кексчета с шоколадов топинг – 6 БПВМ
Овесени кексчета с шоколадов топинг – 6 БПВМ Меки, ароматни и много вкусни овесени кексчета с ябълка, кокос и нежен шоколадов топинг. Подходящи са за балансирано хранене в Зоната и са чудесен вариант за десерт, следобедна закуска или малка...
Прочети повече...
Баница с юфка по Зоната – 12 БПВМ
Баница с юфка по Зоната – 12 БПВМ Има ястия, които не се нуждаят от представяне. Баницата е едно от тях. Тази баница с юфка носи всичко, което обичаме – златиста коричка, мекота отвътре и онзи домашен вкус, който...
Прочети повече...
Двойна палачинка в Зоната – сладко и солено удоволствие -3 БП 2 БВ 3 БМ
Двойна палачинка в Зоната – сладко и солено удоволствие -3 БП 2 БВ 3 БМ Тази закуска е пример как храненето в Зоната може да бъде едновременно балансирано, красиво и много вкусно. В една порция получавате солена палачинка с прошуто...
Прочети повече...
Фокача от киноа – без брашно в Зоната
Фокача от киноа – без брашно в Зоната 15 БВМ Тази фокача от киноа е едно от онези открития, които приятно изненадват – семпла като изпълнение, но богата като вкус и възможности. Приготвя се без брашно, само от накисната киноа,...
Прочети повече...
Сиропиран кекс „Мока“ – 6 БПВМ
Сиропен бисквит „Мока“ – 6 BPVM Това не е просто кекс.Това е онзи сладък момент, в който искаш нещо истинско, ароматно и засищащо – без да излизаш от баланса. Сиропираният кекс „Мока“ е създаден за хора, които: обичат сладичкото ☕🍰...
Прочети повече...
„ЗЛАТНА ХАРМОНИЯ“ С ТИКВА – 3БП/2БВ/3БМ
„ЗЛАТНА ХАРМОНИЯ“ С ТИКВА – 3БП/2БВ/3БМ Кремообразен десерт с овес, чиа и протеин – за спокойни сутрини и уютни паузи „Златна хармония“ е нежен, слоест десерт, създаден за хора, които обичат истинска храна с идея, поднесена в красива и...
Прочети повече...
Топли зонови облачета – 6 БПВМ
Топли зонови облачета – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 яйца – 2БП 80 г извара Дубротица (обезмаслена) – 2БП 70 г сирене (нискомаслено) – 2БПМ 2–3 с.л. кисело мляко – не броим 84 г брашно от лимец или спелта– 6БВ...
Прочети повече...
Одрински пурички с пармезанова коричка – 12БПВМ
Одрински пурички с пармезанова коричка – 12БПВМ Тези пурички са идеалната комбинация между традиционен вкус и балансирано хранене по Зоната. С хрупкава пармезанова коричка и богата млечна плънка, те са чудесен избор както за основно хранене, така и за...
Прочети повече...
Кекс с тиквички, моркови и ябълки – 6 БПВМ
Кекс с тиквички, моркови и ябълки – 6 БПВМ Този кекс е идеален пример, че Зоната може да бъде не само балансирана и полезна, но и вкусна, сочна и истински домашна. Съчетава естествената сладост на ябълките и морковите със свежестта...
Прочети повече...Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Рецепти за Обяд или Вечеря
Нахутени кюфтенца с шунка в Зоната
Нахутени кюфтенца с шунка в Зоната 8 БПВМ / без глутен приготвени в Thermomix | рецепта, адаптирана за Зоната Тези нахутени кюфтенца са чудесна идея за солена, засищаща и различна рецепта в Зоната. Получават се меки отвътре, леко хрупкави...
Прочети повече...
Испанска супа Салморейо в Зоната
Испанска супа Салморейо в Зоната По идея на Thermomix и Cookidoo, но адаптирана в балансиран вариант по Зоната. Тази студена испанска супа е кремообразна, свежа, ароматна и изключително подходяща за топлите дни, когато искаме нещо леко, но засищащо. Salmorejo...
Прочети повече...
Тофу яхния със зеленчуци и яйца – 8 БП 4 БВ 8 БМ
Тофу яхния със зеленчуци и яйца – 8 БП 4 БВ 8 БМ Понякога най-вкусните рецепти са именно най-семплите – много зеленчуци, хубави подправки и бавно готвене, което събира всички аромати в едно уютно ястие. Тази тофу яхния със...
Прочети повече...
Мароканска гъста супа Харира с пилешко в Зоната
Мароканска гъста супа Харира с пилешко в Зоната Мароканската супа Харира е от онези рецепти, които още с първата лъжица носят усещане за топлина, плътност и дълбок вкус. Това е ароматна, гъста и засищаща супа с пилешко филе, червена...
Прочети повече...
Супа от кисели краставички и пилешко 9 БП 6 БВ 9 БМ
Супа от кисели краставички и пилешко 9 БП 6 БВ 9 БМ Тази супа е пример как класически вкус може да бъде преведен в логиката на Зоната – балансирано, премерено и без компромис с удоволствието. Комбинацията от кисели краставички...
Прочети повече...
Баница с юфка по Зоната – 12 БПВМ
Баница с юфка по Зоната – 12 БПВМ Има ястия, които не се нуждаят от представяне. Баницата е едно от тях. Тази баница с юфка носи всичко, което обичаме – златиста коричка, мекота отвътре и онзи домашен вкус, който...
Прочети повече...
Гръцка мусака с патладжани, тиквички и кайма – 6 БПВМ
Гръцка мусака с патладжани, тиквички и кайма – 6 БПВМ Класическата гръцка мусака е едно от онези ястия, които носят усещане за домашна топлина, аромат на подправки и богат вкус. В тази рецепта я приготвяме в по-лека и балансирана...
Прочети повече...
Фокача от киноа – без брашно в Зоната
Фокача от киноа – без брашно в Зоната 15 БВМ Тази фокача от киноа е едно от онези открития, които приятно изненадват – семпла като изпълнение, но богата като вкус и възможности. Приготвя се без брашно, само от накисната киноа,...
Прочети повече...
Руло „Стефани“ в Зоната – 24 БП 6 БВ 24 БМ
Руло „Стефани“ в Зоната 24 БП / 6 БВ / 24 БМ – за 6 порции по 4 БП / 1 БВ / 4 БМ Сочно руло „Стефани“, пригодено по Зоната – без излишни въглехидрати, с точни блокове и много...
Прочети повече...Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
В тази секция ще откриете изкушаващи идеи и рецепти за сладкиши и всякакви десерти
Овесени кексчета с шоколадов топинг – 6 БПВМ
Овесени кексчета с шоколадов топинг – 6 БПВМ Меки, ароматни и много вкусни овесени кексчета с ябълка, кокос и нежен шоколадов топинг. Подходящи са за балансирано хранене в Зоната и са чудесен вариант за десерт, следобедна закуска или малка...
Прочети повече...
Чийз крем с горски плодове – 9 БПВМ
Чийз крем с горски плодове – 9 БПВМ Чийз крем с горски плодове е нежен, свеж и балансиран десерт в Зоната, който съчетава няколко любими текстури в една красива чашка – бисквитена основа, кадифен чийз крем и ароматен плодов...
Прочети повече...
Мраморен кекс по Зоната – 8 БПВМ
Мраморен кекс по Зоната – 8 БПВМ Рецептата е предоставена от: Ваня Начева ❤️ Има десерти, които просто изглеждат добре… и има такива, които ти носят усещане.Този мраморен кекс е от вторите. Още когато го разрежеш, виждаш онези красиви...
Прочети повече...
Кокосови бонбони с бадемова поръска – 6 БПМ
Кокосови бонбони с бадемова поръска – 6 БПМ Това е един от най-лесните и чисти десерти, които можеш да си направиш. Само няколко съставки, без печене, без усложнения – а резултатът е мек, ароматен и много приятен на вкус....
Прочети повече...
Зонови курабийки с шоколадова глазура – 6 БПВМ
Зонови курабийки с шоколадова глазура – 6 БПВМ Това е от онези рецепти, които се раждат “между другото”… и после се превръщат в любими. Тези зонови курабийки са лесен и здравословен десерт по Зоната. Те са меки, леко хрупкави по...
Прочети повече...
Сиропиран кекс „Мока“ – 6 БПВМ
Сиропен бисквит „Мока“ – 6 BPVM Това не е просто кекс.Това е онзи сладък момент, в който искаш нещо истинско, ароматно и засищащо – без да излизаш от баланса. Сиропираният кекс „Мока“ е създаден за хора, които: обичат сладичкото ☕🍰...
Прочети повече...
Крем карамел в Зоната – за 6 купички
Крем карамел в Зоната – за 6 купички Нежен, класически вкус с балансиран състав Този крем карамел е доказателство, че традиционните десерти могат да се впишат в осъзнатото хранене, когато подберем правилните продукти и пропорции. Резултатът е гладък, копринен крем...
Прочети повече...
„ЗЛАТНА ХАРМОНИЯ“ С ТИКВА – 3БП/2БВ/3БМ
„ЗЛАТНА ХАРМОНИЯ“ С ТИКВА – 3БП/2БВ/3БМ Кремообразен десерт с овес, чиа и протеин – за спокойни сутрини и уютни паузи „Златна хармония“ е нежен, слоест десерт, създаден за хора, които обичат истинска храна с идея, поднесена в красива и...
Прочети повече...
Бели Топчици Баланс – 4 БПВМ
Бели Топчици Баланс – 4 БПВМ Тези енергийни топчета са перфектният балансиран десерт в Зоната – без печене, без захар и готови за минути. Комбинацията от овесени ядки, извара и протеин осигурява стабилен баланс между въглехидрати и протеин, а маскарпонето...
Прочети повече...Рецепти по дата
Подредени от най-новите към най-старите, за да не изпуснеш нищо
Нашият магазин
Разгледайте нашите предложения и направете следващата крачка към „Зоната“.
Продукти
Курсове/Менюта/Семинари
Видео рецепти за Обяд / Вечеря
Абонирайте се за моя канал
Закуски и сладки Зонови изкушения
Какво ще намерите в тази страница
В тази страница са събрани различни рецепти, приготвени според принципите на Диета Зоната. Те са подредени в категории, за да можете лесно да откриете подходяща идея за хранене през деня.
Тук ще намерите рецепти за закуска, рецепти за обяд или вечеря, както и десерти. Освен това рецептите са разделени и според цветовите зони – зелена, оранжева и червена зона. Това помага бързо да се ориентирате кои рецепти са по-подходящи за ежедневното хранене и кои е добре да се консумират по-рядко.
Страницата е създадена, за да събере на едно място идеи за балансирано и вкусно хранене по Диета Зоната. Така можете лесно да разглеждате различните рецепти и да избирате подходящи ястия за вашето меню.