Рецепти за закуски » Храна и Баланс

Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини

Рецепти за Закуски

Пържени филии със сладко от боровинки

Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ

Добави в любими (9)
Затвори

Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици – рецептата е ТУК Или две филийки хляб Бонус, Вита (в този случай рецептата ще е в червена зона) 1 БП – 1 яйце 1 БП – 56 г нискомаслена извара или 65 г скир 1

Прочетете повече »
Плодови мъфини с крем и шоко център

Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ

Добави в любими (1)
Затвори

Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца и два белтъка 4 БВ – 60 г овесени ядки (по желание без глутен) или 76 г овесени трици 1 БВ – 100 г ябълка 1 БВ – 140 г ягоди 3 БП – 168 нискомаслена извара (low

Прочетете повече »
Гевреци в Зоната

Гевреци в Зоната – 7 БПВМ

Добави в любими (4)
Затвори

Гевреци в Зоната – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 цяло яйце и 1 белтък 2 БП – 16 г протеин изолат с неутрален вкус 3 БП – 165 г зърнеста извара (по етикет) или 168 г котидж лайт 7 БВ – 133 г смлени овесени трици 1/2 пакет бакпулвер 7 БМ –

Прочетете повече »
Сладки шоко далматинчета - 6 БПВМ

Сладки шоко далматинчета – 6 БПВМ

Добави в любими (6)
Затвори

Сладки шоко далматинчета – 6 БПВМ Необходими продукти: За блатчетата: 1 БП – 2 белтъка 3.5 БВ – 350 г настъргани ябълки 2.5 БВ – 48 г овесени трици 5 БМ – 15 броя сурови бадеми (смлени) Бакпулвер, еритритол на вкус, ванилия, канела Малко хуск по желание (за пухкавина) За белия крем: 2.5 БП –

Прочетете повече »
Бърз Крок Мадам на тиган в Зоната

Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици (рецептата е ТУК) 1 БП – 35 г шунка (свинска, пуешка или пилешка) 2 БП – две яйца 1 БП – 35 г моцарела лайт 0.5 БВ – 165 г домати 3 БМ – 1

Прочетете повече »
Банички-пурички с манголд

Банички-пурички с манголд – 6 БПВМ

Добави в любими (2)
Затвори

Банички-пурички с манголд — 6 БПВМ   Необходими продукти: 6 БВ – 100 г листи за баница (по етикет) 2-3 листа манголд (не броим) 2 БП – 2 яйца 1.5 БП – 95 г скир 1 с.л кисело мляко + 1/2 ч.л сода 2.5 БП – 87 г нискомаслено сирене З БМ –  1 ч.л

Прочетете повече »
Пухкава баница без глутен

Пухкава баница без глутен – 8 БПВМ

Добави в любими (7)
Затвори

Пухкава баница без глутен – 8 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца и два белтъка 3 БП – 105 г нискомаслено сирене 1 БП – 65 г скир 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 2% 2 БВ – 40 г брашно от нахут или суров смлян нахут 2 БВ – 20 г

Прочетете повече »
Пица с халуми и моцарела

Пица с халуми и моцарела – 6 БПВМ

Добави в любими (2)
Затвори

Пица с халуми и моцарела — 6 БПВМ   Необходими продукти:   За блата: 1 БП – 1 яйце 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 2 БВ – 38 г смлени овесени трици 2 БВ – 40 г смлян суров нахут Щипка сол 1/2 ч.л сода hranaibalans.com За гарниране: 0.5 БВ – 100 г

Прочетете повече »
Празничен десерт с история от Анталия

Празничен десерт с история от Анталия – 6 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Празничен десерт с история от Анталия – 6 БПВМ Необходими продукти :   За блата: 1 БП – 2 белтъка 4 БВ – 76 г смлени овесени трици 2 с.л еритритол или стевия За оранжевия пласт : 2 БВ – 280 г сурова тиква цигулка 6 БМ – 6 сурови ореха 1-2 с.л еритритол или

Прочетете повече »
Богата и лесна здравословна закуска

Богата и лесна здравословна закуска- З БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Богата и лесна здравословна закуска- З БПВМ Необходими продукти: За палачинката: 1 БП – 1 яйце Шепа спанак 1 с.л хуск Щипка самардала и сусам 3-4 с.л прясно мляко За плънката: 1 БП – 53 г извара Домлян или друга зърнеста извара ( по етикет), става и с 56 г котидж лайт 2 БМ –

Прочетете повече »
Вита баница с готови кори-Диата Зоната

Вита баница с готови кори-13 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Вита баница с готови кори-13 БПВМ Необходими продукти: 4 БП- 2 яйца и 4 белтъка 2 БП – 100 г зърнеста извара „Олимпус“ 1 БП – 65  г скир 1 БПВМ 220 г кисело мляко (2%) 5 БП – 175 г нискомаслено сирене 12 БВ – 168 г фини листи за баница 9 БМ –

Прочетете повече »
Лесна и вкусна домашна пица на тиган

Лесна и вкусна домашна пица на тиган -З БПВМ

Добави в любими (5)
Затвори

Лесна и вкусна домашна пица на тиган -З БПВМ Необходими продукти: За блата на пицата: 1 БП -1 яйце или два белтъка 2 БВ -20 г брашно (нишесте) от тапиока 2-3 с.л прясно мляко 2 БМ- 2/3 ч.л зехтин *може да замените с царевично нишесте, но от тапиока е по-полезно* За гарниране: 1 БП -35

Прочетете повече »

Солена торта с палачинки от тиквички – 6 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Солена торта с палачинки от тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: За палачинките: 1 БВ – 360 г тиквички 4

Прочетете повече »
330834284 597761912205076 6244830253158447301 n

Царевична каша с извара, котидж и яйце – 3 БПВМ

Добави в любими (0)
Затвори

Царевична каша с извара, котидж и яйце – 3 БПВМ Необходими продукти: 3 БВ –  36 г царевичен грис за

Прочетете повече »
Сладоледени мъфини с ягоди и шоколад

Сладоледени мъфини с ягоди и шоколад – 4 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Сладоледени мъфини с ягоди и шоколад – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 280 г ягоди 2 БВ –

Прочетете повече »
300851354 1239430706815147 6637030505082555231 n

Домашна кокосова торта Рафаело – 12 БПВМ

Добави в любими (1)
Затвори

Домашна кокосова торта Рафаело – 12 БПВМ Необходими продукти: За Блата: 4 БВ – 76 г овесени трици 2 БП

Прочетете повече »

4 коментари

  1. fe8f0b669f5240a64c88ec23e6fff6ac?s=50&d=mm&r=g
    СВЕТЛА ХРИСТОВА ТОДОРОВА

    Вале, прекрасни рецепти!
    Бих искала да селектирам рецептите по вид – зелена, оранжева или червена зона. Интересувам се от зелената. Би ли могла да настроиш сайта по този начин?

  2. 654015b60d4bd625a20e027a71ee98ab?s=50&d=mm&r=g
    Маринка Дечева

    Нямам какво повече да кажа освен, Валя помагаш на много хора, които искат да следват Зоната. Продължавай в същия дух, следвай пътя, който си избрала.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here