Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ » Храна и Баланс
236107996 218918376907931 1630635156279561104 n

Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ

Добави в любими (2)
Затвори
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ

Необходими продукти:

За питката:

38 г овесени трици – 2 БВ

262679506 280220224066913 9125999450183627604 nмалко прясно мляко или водичка / 30 мл /-не броим

подправки на вкус – шарена сол, щипка червен пипер

За плънката:

Накъсано пилешко месо от филе или бут, което е минало термична обработка  на скара или тиган/ 84 г – 3 БП 

половин домат 165 г – 0.5 БВ

една – две кисели краставички /по желание/

лист маруля и всякакви други зелении по избор

За соса:

236107996 218918376907931 1630635156279561104 n51 г меко авокадо – 3 БМ

пресована скилидка чесън / може  сух /

 

2-3 с. л. кисело мляко

половин к. л горчица

черен пипер, самардала

Начин на приготвяне:

Накисваме за малко триците с подправките в млякото / водата, за да набъбнат / така питката става по-пухкава /. Получава се гъста кашичка, която изсипваме в сух, незалепващ тиган ( ако нямате, може да капнете две капки зехтин в тигана).

Върху готовата и още топла питка застиламе лист маруля, отгоре пилешкото и на дребно нарязаните кисели краставички / може и пресни вместо кисели, няма значение – не ги броим /, домата на парченца и соса, който сме направили от намачкано с вилица авокадо, киселото мляко, горчицата и подправките. Завиваме и увиваме в хартия за да се запази топличък нашият вкусен и здравословен  дюнер.

!!!Задължително трябва да си добавим половин блок /0

261815074 1300713450401008 7587169280174012893 n

.5 БВ / въглехидрат, за е балансирана рецептата. Изберете си по ваш избор!

За любителите на сладко и солено, може да намалите малко от количеството на домата и да си добавите вместо него пресни ягоди…

1 коментар

  1. Пепи Панайотова

    Този Дюнер ми е любим.Хапвам си го през ден,невероятно вкусен.И най важното че няма от какво да се притесняваме.
    По вкусен не съм яла,даже го предпочитам от тези приготвени на вън.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин