Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Реване с грис и кокос в Зоната – 6 БПВМ Необходими продукти: За реването: 5 БП – 5 яйца 1 БП – 8 г протеин изолат (ванилия или неутрален вкус) 5 БВ – 60 г царевичен грис или семолина 1 БВ – 14 г брашно от спелта или лимец 1/2 пакет бакпулвер 2 БМ –
Гръцки сладкиш с боровинки и орехи – 6 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БП – 2 яйца и 1 белтък 3 БП – 168 г нискомаслена извара (low fat quark „Милбона“ от Лидъл) 2 БВ – 20 г нишесте от тапиока или друг вид нишесте 2 БВ – 24 г мед Ванилия и ако има нужда
Сладки шоко далматинчета – 6 БПВМ Необходими продукти: За блатчетата: 1 БП – 2 белтъка 3.5 БВ – 350 г настъргани ябълки 2.5 БВ – 48 г овесени трици 5 БМ – 15 броя сурови бадеми (смлени) Бакпулвер, еритритол на вкус, ванилия, канела Малко хуск по желание (за пухкавина) За белия крем: 2.5 БП –
Ябълковата шоко торта на Ваня Начева – 12 БПВМ Необходими продукти: За блата: 💚1 БП – 2 белтъка 💚1 БП – 8 г протеин шоколад 💚5 БВ – 500 г настъргана ябълка 💚3 БВ – 72 г ябълково брашно 💚2 БВ – 38 г овесени трици ( брашно) 💚10 БМ – 30 броя смлени сурови
Празнична торта Ина – 16 БПВМ Необходими продукти: За блата: 2 БП – 2 яйца или 4 белтъка 6 БП – 48 г протеин изолат (с вкус по избор или неовкусен) Вижте качествен протеин изолат ТУК 1 БПВМ – 220 г кисело мляко (2 %) + щипка сода бикарбонат 8 БВ – 152 г
Кюнефе в Зоната -8 БПВ 20 БМ Необходими продукти: 8 БВ – 120 г кадаиф 8 БП – 280 г моцарела лайт 9 БМ – 3 ч.л краве масло 9 БМ – 3 ч.л кокосово масло 2 БМ-4 бр смлян шам – фъстък или кедрови ядки (за поръсване) За сиропа: 1 ч.ч вода Еритритол
Празничен десерт с история от Анталия – 6 БПВМ Необходими продукти : За блата: 1 БП – 2 белтъка 4 БВ – 76 г смлени овесени трици 2 с.л еритритол или стевия За оранжевия пласт : 2 БВ – 280 г сурова тиква цигулка 6 БМ – 6 сурови ореха 1-2 с.л еритритол или
Кекс с ябълково брашно — 8БПВМ Необходими продукти: hranaibalans.com 2 БП – 4 белтъка 1 БП – 35 г извара Ведраре или друг вид З БП – 24 г протеин ванилия 2 БП – 130 г скир 4 БВ – 96 г ябълково брашно 3 БВ – 57 г овесени трици (смлени на брашно)
Тиквен мус с ечемик и шоколадова глазура —4 БПВМ Необходими продукти : 2 БВ-280 г тиква 2 БВ 112 г ечемик в сварено състояние 1 БП- 8 г сух протеин изолат (ванилия) з БП – 168 г нискомаслена извара ,Милбона“ 6 БМ- 18 г черен шоколад (90 % масленост) 2 БМ- два ореха Ванилия, еритритол/стевия
Сладки морковени гевречета – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 260 г моркови 4 БВ – 76 г овесени трици 1 БП – 1 яйце 5 БП – протеин изолат (с вкус по избор) 1 ч.л бакпулвер, ванилия, еритритол или стевия 5 БМ – 1 и 2/3 ч.л зехтин 1 с.л хуск 6 БМ
Модерната торта на баба – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БПВМ – 440 мл. прясно мляко 3 БП – 3 яйца 1 БП – 10 г желатин 2 БП – 112 г нискомаслена извара (от Лидъл) 1 БВ – 10 г брашно от тапиока 5 БВ – 60 г суров кадаиф 9 БМ –
Перфектният шоколадов мус с бисквити – 6 БПВМ Необходими продукти: Бисквитите се правят по тази рецепта: Бадемови бисквити Казабланка – 4 БПВМ !!! Използваме 3 блока от бисквитите за тази рецепта За шоколадовия мус – 3 БПВМ: 3 БП – 195 г скир 5 БМ – 50 г авокадо 1 БМ – 3 г кокосови
Здравословно тирамису в Зоната – 8 БПВМ Необходими продукти: Едно дълго кафе експресо 6 БВ – 72 г оризовки ( по етикет) 4 БП – 224 г нискомаслена извара 2 БП – 130 г скир 2 БП – 16 г протеин на прах (препоръчително да е ванилия или неутрален вкус) 1.5 БВ – 18 г
Кокосови кексчета със шоколадова глазура – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 2 БП – 130 г скир 4 БВ – 76 г смлени овесени трици 2 БВ – 40 г ябълково брашно (по етикет) 1/2 пакет бакпулвер 3 с.л кисело мляко (не броим) 6 БМ – 18 г
Супер енергийни сурови бонбони – 8 БПВМ Необходими продукти: 4 БВ – 56 г овесени ядки 4 БВ – 6 фурми 8 БП – 64 г протеин изолат с вкус по ваш избор Поръчай от тук : ULTRA HYDROLYZED ISO Build 2 БМ – 6 г какаово или кокосово масло 3 БМ – 9 г
Фокача с маслини и чери домати – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка /
Най вкусната и здравословна закуска -2 БПВМ ” Нека Коледата бъде любов, нека бъде светлина, нека бъде злато!
Чушки пълнени със сирене, яйце и извара – 2 БВ 6 БП 3 БМ Необходими продукти: 2 БВ – 540г
Пилешки шишчета с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Необходими продукти: За шишчетата: 3 БП – 84 г пилешко филе 2-3
