Сладки морковени гевречета - 6 БПВМ » Храна и Баланс
Сладки балансирани гевречета - 6 БПВМ

Сладки морковени гевречета – 6 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Сладки морковени гевречета – 6 БПВМ

Необходими продукти:

2 БВ – 260 г моркови

4 БВ – 76 г овесени трици

1 БП – 1 яйце

5 БП – протеин изолат (с вкус по избор)

1 ч.л  бакпулвер, ванилия, еритритол или стевия

5 БМ – 1 и 2/3 ч.л зехтин

1 с.л хуск

6 БМ – 18 бр. сурови ядки (лешници, бадеми и кашу)

Сладки морковени гевречета
Готови да влязат във фурната

Начин на приготвяне:

Обелваме и нарязваме морковите на колелца. Слагаме ги в тенджера с един – два пръста вода на дъното и захлупваме капака. Задушаваме ги докато омекнат напълно. След като са готови ги намачкваме с помощта на вилица и преса.

В купа разделяме белтъка от жълтъка, който оставяме за намазване на гевречетата. Към белтъка слагаме намачканите моркови, триците с бакпулвера и протеина. Разбъркваме хубаво, след което прибавяме хуск, ванилия и ако има нужда от подслаждане стевия или еритритол по наш вкус. Отново разбъркваме хубаво, след което застиламе тава с хартия за печене и включваме фурната да загрее на 170 градуса.

Изтегляме цялото количество получена смес и делим на 6- получения грамаж ще е за едно геврече. С помощта на лъжица или намазнени ръце разпределяме 6 купчинки от морковената смес. Сместа е нито прекалено гъста, нито рядка, затова зехтина записан в рецептата е за намазняване на ръцете и по лесно оформяне на гевречетата.

След като вече сме ги подредили в тавата ги намазваме със жълтък с помощта на четчица. Отгоре слагаме ядките цели , като ги залепваме върху лепкавия жълтък без да притискаме.

Слагаме ги във фурната да се пекат до готовност. Около 20-25 минути и са готови.

Всяко едно геврече е напълно балансирано и е за 1 БПВМ

Мазнините в рецептата са завишени заради протеина изолат в рецептата. Ако нямате протеин изолат може да си поръчате качествен такъв от ТУК

Без протеин тази рецепта няма да бъде балансирана и няма да се получи същия невероятен вкус на гевречетата.

Препоръчвам ви ги с две ръце, защото ще си оближете пръстите…

А как се правят солени баланирани гевречета в Зоната може да видите ТУК

Да ви е сладко!

Сладки морковени гевречета
Готови изпечени гевречета

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин