Здравословно тирамису в Зоната - 8 БПВМ » Храна и Баланс
Здравословно тирамису в Зоната

Здравословно тирамису в Зоната – 8 БПВМ

Добави в любими (1)
Затвори

Здравословно тирамису в Зоната – 8 БПВМ

Необходими продукти:

Едно дълго кафе експресо

6 БВ – 72 г оризовки ( по етикет)

4 БП – 224 г нискомаслена извара

2 БП – 130 г скир

2 БП – 16 г протеин на прах (препоръчително да е ванилия или неутрален вкус)

1.5 БВ – 18 г петмез от рожков или мед

0.5 БВ – 5 г нискомаслено какао

8 БМ – 24 г фъстъчено масло или тахан

8 БМ – 24 г настърган на ситно черен шоколад (над 80% масленост)

Ванилия и ако има нужда подладител (стевия или еритритол)

Здравословно тирамису в Зоната
2 БПВМ в Зоната

Начин на приготвяне:

Първо започваме с приготвяне на крема. В купа слагаме изварата, скира и петмеза от рожков. Разбъркваме и прибавяме няколко капки ванилия, протеина и фъстъченото масло. Ако не ви е достатъчно сладък крема прибавете стевия или еритритол на вкус.

Избираме си подходяща квадратна тава или 4 чаши, в които да сглобим здравословното тирамису. Отмерваме оризовките (на мен ми излязоха 16 броя) и започваме като потапяме 4 оризовки в изстиналото кафе, след което намазваме отгоре равномерно с крем. Отново вземаме 4 оризовки, които напояваме с кафе и ги слагаме върху крема. Поръсваме с половината от настъргания черен шоколад и половината какао, след което продължаваме да слагаме станалите оризовки и крем по същия начин, докато получим 4 кули от по 4 оризовки или 4 чаши. Накрая върху последния пласт крем поръсваме с останалия рендосан шоколад и какаото.

Всяка купчинка от 4 оризовки с крем е за 2 БПВМ.

Ако искате още една супер рецепта за десерт с оризовки вижте това:

Енергийни барчета с хрупкав шоколад в Зоната 

А за ценителите на солените банички имам чудесно предложение за безглутенова баничка с оризовки

Безглутенова баница в Зоната 

ВИДЕО РЕЦЕПТА

Здравословно "тирамису" в Зоната 🇮🇹

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин