Салата с паста, аспержи и пилешко – 4 БПВМ Необходими продукти: 3 БВ – 40 г пълнозърнести макарони /по етикет/ 0.5 БВ – 6 броя аспержи Една, две шепи бейби спанак /не броим/ Две, три гъбки по-желание /не броим/ 0.25 БВ – 80 г чери домати 0.25 БВ – 30 г червен лук 3 БП
Лападник в Зоната – 8 БПВМ Необходими продукти: Две-три шепи лапад, става и с коприва или спанак /не броим/ 2 БП – 1 яйце и два белтъка 1 БПВМ – 220 г кисело мляко
Бургер с яйце и „Гуакамоле“ – 4 БПВМ Необходими продукти: За бургера: 2 БВ – 2 броя овесени блатчета /рецептата е в сайта/ 1 БП – 1 яйце 3 БП – 84 г телешко чисто месо
Кюфтета по Чирпански – 12 БП 8 БВ 12 БМ Необходими продукти: 12 БП – 420 г кайма от свинско месо /чисто/ Ако каймата ви е смес с повече мазнини сложете 504 г, но не добавяйте други мазнини, защото те ще дойдат от каймата * 0.5 БВ – 65 г морков 0.5 БВ – 60
Пролетна супа с лапад – 6 БПВМ Необходими продукти: Лапад /пресен или замразен около три-четири шепи/- не броим По желание няколко листа левурда /див чесън/ 1 БВ – 130 г морков 1 БВ – 120 г лук 2 БВ – 28 г овес/ечемик 2-3 гъбки / не броим/ 3 БП – 90 г извара зърнеста/
Спагети от тиквички с песто от авокадо и левурда – 3 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БВ – 360 г тиквички 0.5 БВ – 60 г червен лук /може и стар или зелен/ 0.5 БВ – 165 г чери домати 2 БП – 56 г пилешко филе Сол, босилек, черен пипер За пестото: Няколко стръка левурда
Великденски мъфини – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 3 БП – 84 г сирене 1 БП – 50 г извара зърнеста /по етикет/
Моцарелени питки – 6 БПВМ Необходими продукти: 0.5 БП – 1 белтък 3.5 БП – 122 г моцарела лайт 2 БП – 56 г сирене 6 БВ – 114 г овесени трици /смлени на брашно/ 2 БМ – 6 г сусам Другите мазнини са от сиренето и моцарелата *
Чушки бюрек – 3 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 140 г печени чушки 1 БВ – 19 г овесени трици /смлени на брашно/ 0.5 БП – 1 белтък 1.5 БП – 52 г зърнеста извара Ведраре /по етикет/, става и с други марки зърнеста извара. 1 БП – 56 г котидж лайт 3 БМ
Салата “ Цветница“ – 3 БПВМ Необходими продукти: Две шепи салата айсберг /не броим/ 0.5 БВ – 70 г печена чушка 0.5 БВ – 75 г печен, обелен патладжан 0.5 БВ – 165 г домати /с чери става супер/ 1.5 БВ – 60 г нахут или 75 г червен боб
Френска крем супа с гъби – 4 БВМ Необходими продукти: 1 БВ – 240 г тиквички 1 БВ – 130 г моркови 1. 5 БВ – 150 г праз 0.5 БВ – 190 г гъби 4 БМ – 1 1/3 ч.л зехтин 40-50 мл прясно мляко /не броим/
Боб с наденица за цялото семейство- 18 БВМ Необходими продукти: 1 БВ – 120 г лук 1 БВ – 130 г морков 16 БВ – 400 г зрял боб 18 БМ – 6 ч.л зехтин Малко доматен сос или домати /не броим/
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 70 г пуешка кайма 2 БВ – 2 броя овесени блатчета / рецептата я има в сайта/ 2 БМ – 34 г авокадо Самардала, шарена сол Две чери доматчета и малко краставичка /не броим/
Гофрети с кашкавал – 3 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 1 яйце и 1 белтък 2 БВ – 38 г овесени трици /смлени на брашно/ 1.5 БП – 42 г кашкавал /моя е Скаморца/ 1 БВ – 100 г ябълка /може да е друг плод по Ваш избор от таблицата/
Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: 5 БВ – 70 г киноа 1 БВ – 240 г тиквички 2 БП – 1 яйце и два белтъка 2 БП – 70 г пуешка шунка 2 БП – 56 г кашкавал 3 БМ – 1 ч. л зехтин Другите мазнини са от кашкавала
Кокосови бисквитки – 6 БПВМ Необходими продукти: 4.5 БП – 225 г извара „Олимпус“ или друга зърнеста по етикет* 1.5
Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ Необходими продукти: 5 БВ – 200 г
Шоколадовата целувка на Ваня – 9 БПВМ РЕЦЕПТАТА Е ПО-СЛУЧАЙ 3 ГОДИШНИНАТА ОТ ХРАНЕНЕТО НА ВАНЯ НАЧЕВА В ЗОНАТА Необходими
Торта България – 12 БПВМ Рецептата е предоставена от КРАСИМИРА ПЕТРОВА от Пловдив Посланието на Краси към нас: „Поздрав
