Лападник в Зоната - 8 БПВМ » Храна и Баланс
IMG 1586

Лападник в Зоната – 8 БПВМ

Добави в любими (3)
Please login

Лападник в Зоната – 8 БПВМ

Необходими продукти:

Две-три шепи лапад, става и с коприва или спанак /не броим/                                            IMG 1505

2 БП – 1 яйце и два белтъка

1 БПВМ – 220 г кисело мляко /2%/

3 БП – 105 г моцарела лайт

2 БП – 70 г зърнеста извара /по етикет/, моята е Ведраре*

7 БВ – 133 г овесени трици

3 БМ – 1 ч.л зехтин

IMG 1585

2 БМ – 6 г семена микс                                                                                                                                               

Другите мазнини са от моцарелата *

1 ч.л сода, риган, един стрък зелен чесън /или малко левурда/ и самардала                                                                                                                        Начин на приготвяне:

В тиган с малко водичка задушаваме лапада и зеления чесън, нарязани на дребно. В купа разбиваме яйцето и белтъците, към тях добавяме киселото мляко със содата шупнала в него, изварата, настъргана на едро моцарела и триците. Прибавяме и охладения лапад и чесън, подправките, зехтина и объркваме хубаво получилата се смес. Оставяме за 10 минутки да набъбнат триците,

IMG 1504изсипваме в подходяща тавичка, поръсваме със семената и печем в предварително загрята фурна на 180 градуса до готовност.

След като се изпече разрязваме на 8 равни парчета и във всяко едно имаме по 1 БПВМ. Подходяща рецепта както за закуска, така и за обяд/вечеря.

За любителите на такъв тип зелени банички в комбинация с кисело мляко или чаша айрян е голяма вкусотия!

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин