Питка от леща и праз - 6 БВ 3 БП 6 БМ » Храна и Баланс
IMG 20220114 210114 scaled

Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ

Добави в любими (0)
Затвори

 

Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ

Необходими продукти:

5 БВ – 200 г сварена леща/ моята е от консерва/

IMG 20220114 210114

1 БВ – 100 г праз

3 БП – 3 яйца

6 БМ – 2 ч.л зехтин

1 ч.л бакпулвер

Самардала, сол на вкус и черен пипер

Начин на приготвяне:

Праза задушаваме със зехтина и малко

IMG 20220114 205445

водичка. Посоляваме го и поръсваме с черен пипер. Изсипваме в купа лещата, към нея добавяме изстиналия праз и след това предварително разбитите яйца. Добавяме бакпулвера и подправките и прехвърляме сместа в малка тавичка. Печем в предварително загрята фурна на 180 градуса около 20 минути.

Разрязваме на 6 равни парчета и във всяко едно имаме 1 БВ 0.5 БП 1 БМ

!!! Задължително трябва да изравним с протеин. Едно парче от питката с 28 г котидж/0.5 БП/ е перфектна комбинация.

А ако добавим 3 БП – 84 г сирене рецептата ще стане напълно балансирана. Става и с вариант шунка за изравняване на протеините 🙂

Да Ви е сладко!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин