Запеканка с киноа и тиквички - 6 БПВМ » Храна и Баланс
IMG 0821

Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ

Добави в любими (0)
Please login

Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ

Необходими продукти:

5 БВ – 70 г киноа

1 БВ – 240 г тиквички

2 БП – 1 яйце и два белтъка

2 БП – 70 г пуешка шунка

2 БП – 56 г кашкавал

IMG 0818

3 БМ –  1 ч. л зехтин

Другите мазнини са от кашкавала и жълтъка на яйцето *

Стрък зелен лук, магданоз, сол, риган                                                                                                   

1 ч. л сода

Две с. л кисело мляко

Начин на приготвяне:

Предварително сваряваме киноата за 15 минути, а тиквичката настъргваме и посоляваме да се отседи от сока. В купа разбиваме яйцата и към тях добавяме сварената киноа, отцедената тиквичка, надребнената шунка, настъргания кашкавал и зехтина. Посоляваме и добавяме киселото мляко със содата, зеления лук нарязан на дребно и подправките. Объркваме хубаво сместа и пресипваме в тава застлана с хартия за печене. Печем в предварително загрята фурна на 180 градуса за около 25-30 минути. Може да включите и функция с внтилатор.

Готовата запеканка разрязваме на 6 равни парчета и във всяко едно имаме 1 БПВМ

Подходяща е както за междинно, така и за основно хранене.

Да Ви е сладко!

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин