Запеканка с картофи, броколи и наденичка – 10 БПВМ
05.06.2022
Няма коментари
Запеканка с картофи, броколи и наденичка – 10 БПВМ Необходими продукти: 9 БВ – 540 г картофи 1 БВ – 230 г броколи
Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Рецепти за Обяд или Вечеря
Фритата с кейл и чери домати – 3 БПВМ
05.06.2022
Няма коментари
Фритата с кейл и чери домати – 3 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 110 г кейл 0.5 БВ – 60 г лук /става с всякакъв/
Зеленчукова пица с вкусен сос- 12 БП 8 БВ 12 БМ
27.05.2022
Няма коментари
Зеленчукова пица с вкусен сос- 12 БП 8 БВ 12 БМ Необходими продукти: За „блата“ 1 БВ – 130 г моркови 1 БВ – 230 г броколи 2 БВ – 480 г тиквички
Гювечета с кълцана наденичка – 8 БП 4 БВ 8 БМ
21.05.2022
Няма коментари
Гювечета с кълцана наденичка – 8 БП 4 БВ 8 БМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 2 БВ – 480 г тиквички 0.5 БВ – 135 г пресни чушки 0.5 БВ – 165 г домати /може и от консерва/ 4 БП – 140 г кълцана наденичка,
Царевичен кекс с моцарела – 8 БПВМ
20.05.2022
2 коментара
Царевичен кекс с моцарела – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 3.5 БП – 123 г моцарела лайт 2 БП – 70 г зърнеста извара „Ведраре“
„Бохчи“ с пилешко и гъби – 3 БПВМ
19.05.2022
Няма коментари
„Бохчи“ с пилешко и гъби – 3 БПВМ Необходими продукти: За „бохчите“ 1 БП – 2 белтъка 2.5 БВ – 47 г овесени трици 2-3 с. л прясно мляко или водичка Щипка бакпулвер, сол
Мексиканско пиле с овес – 12 БПВМ
17.05.2022
Няма коментари
Мексиканско пиле с овес – 12 БПВМ Необходими продукти: 12 БП – 336 г пилешко филе 8 БВ – 112 г овес/ечемик 1 БВ – 120 г лук 3 БВ – 197 г замразен мексикански микс / по етикет/ 12 БМ – 4 ч.л зехтин Сол, черен пипер, червен пипер/кайен/, соев сос, три скилидки чесън,
Френски омлет със шунка и гъби Кладница – 3 БПВМ
16.05.2022
Няма коментари
Френски омлет със шунка и гъби Кладница – 3 БПВМ Необходими продукти: За омлета: 1.5 БП – 3 белтъка 1 БМ – 1/3 ч.л зехтин за намазване на тигана Сол, черен пипер За плънката: 0.5 БВ – 180 г гъби Кладница 0.5 БВ – 60 г червен лук 1,5 BP – 53 г пуешка шунка
Пиле по Китайски в Зоната
07.05.2022
Няма коментари
Пиле по Китайски в Зоната- 6 БП 3 БВ 6 БМ Необходими продукти: 6 БП – 168 г пилешко филе 1 БВ – 240 г тиквички 1 БВ – 270 г сурови чушки 1 БВ – 130 г моркови 6 БМ – 2 ч.л зехтин Сол, джинджифил, соев сос,черен пипер, три скилидки чесън и няколко
Агнешка шаварма с таханов сос – 3 БПВМ
06.05.2022
Няма коментари
Агнешка шаварма с таханов сос – 3 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БВ – 50 г арабска питка /по етикет/ 3 БП – 105 г крехко агнешко месо /в готово състояние е 90 г/ 0.25 БВ – 80 г домат 0.25 БВ – 30 г червен лук 2 БМ – 1 с.л сусамов тахан 2 с.л
Салата с паста, аспержи и пилешко – 4 БПВМ
05.05.2022
Няма коментари
Салата с паста, аспержи и пилешко – 4 БПВМ Необходими продукти: 3 БВ – 40 г пълнозърнести макарони /по етикет/ 0.5 БВ – 6 броя аспержи Една, две шепи бейби спанак /не броим/ Две, три гъбки по-желание /не броим/ 0.25 БВ – 80 г чери домати 0.25 БВ – 30 г червен лук 3 БП
Лападник в Зоната – 8 БПВМ
01.05.2022
Няма коментари
Лападник в Зоната – 8 БПВМ Необходими продукти: Две-три шепи лапад, става и с коприва или спанак /не броим/ 2 БП – 1 яйце и два белтъка 1 БПВМ – 220 г кисело мляко
Бургер с яйце и „Гуакамоле“ – 4 БПВМ
30.04.2022
Няма коментари
Бургер с яйце и „Гуакамоле“ – 4 БПВМ Необходими продукти: За бургера: 2 БВ – 2 броя овесени блатчета /рецептата е в сайта/ 1 БП – 1 яйце 3 БП – 84 г телешко чисто месо
Кюфтета по Чирпански – 12 БП 8 БВ 12 БМ
29.04.2022
Няма коментари
Кюфтета по Чирпански – 12 БП 8 БВ 12 БМ Необходими продукти: 12 БП – 420 г кайма от свинско месо /чисто/ Ако каймата ви е смес с повече мазнини сложете 504 г, но не добавяйте други мазнини, защото те ще дойдат от каймата * 0.5 БВ – 65 г морков 0.5 БВ – 60
Пролетна супа с лапад – 6 БПВМ
27.04.2022
Няма коментари
Пролетна супа с лапад – 6 БПВМ Необходими продукти: Лапад /пресен или замразен около три-четири шепи/- не броим По желание няколко листа левурда /див чесън/ 1 БВ – 130 г морков 1 БВ – 120 г лук 2 БВ – 28 г овес/ечемик 2-3 гъбки / не броим/ 3 БП – 90 г извара зърнеста/
Кокосови бисквитки – 6 БПВМ
05.03.2023
Няма коментари
Кокосови бисквитки – 6 БПВМ Необходими продукти: 4.5 БП – 225 г извара „Олимпус“ или друга зърнеста по етикет* 1.5
Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ
10.09.2023
Няма коментари
Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БВ – 35 г овесени ядки 0.5 БВ –
Празнична торта Ина – 16 БПВМ
13.04.2024
Няма коментари
Празнична торта Ина – 16 БПВМ Необходими продукти: За блата: 2 БП – 2 яйца или 4 белтъка 6
Бързо кексче с вкусен топинг и плодове – 2 БПВМ
14.08.2022
Няма коментари
Бързо кексче с вкусен топинг и плодове – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 14 г брашно от лимец