Гювечета с кълцана наденичка - 8 БП 4 БВ 8 БМ » Храна и Баланс
IMG 2429

Гювечета с кълцана наденичка – 8 БП 4 БВ 8 БМ

Добави в любими (3)
Затвори

Гювечета с кълцана наденичка – 8 БП 4 БВ 8 БМ

Необходими продукти:

0.5 БВ – 60 г лук

0.5 БВ – 65 г морков

2 БВ – 480 г тиквички

0.5 БВ – 135 г пресни чушки

0.5 БВ – 165 г домати /може и от консерва/

4 БП – 140 г кълцана наденичка, става и с кайма /без много мазнини/                                              IMG 2428

2 БП – 2 яйца

2 БП – 70 г моцарела лайт

4-5 с.л кисело мляко /не броим/

3 БМ – 1 ч.л зехтин

Другите мазнини са от наденичката, яйцата и моцарелата.

Сол, черен пипер, червен пипер, самардала, чубрица, индийско орехче

Начин на приготвяне:

В дълбок тиган или тенджера задушаваме моркова и лука с малко водичка и зехтина. След това прибавяме кълцаната наденичка или каймата, чушките и и тиквичките. Оставяме на котлона да къкри до готовност, като накрая прибавяме доматите и подправките. Получената смес разпределяме по равно в 4 гювечета. Правим заливка от яйцата, киселото мляко и моцарелата и поливаме върху всяко гювече. Печем гювечетата във фурната на 180 градуса до златиста коричка…

Във всяко едно гювече имаме 2 БП 1 БВ 2 БМ

Задължително трябва да доизравним за да сме в баланса на Зоната. Ето и вариант за хранене от 3 БПВМ:

Към всяко едно гювече си добавяме:

Блатче от овесени трици или филийка хляб Бонус/Вита – 1 БВ

56 г котидж лайт – 1 БП или 40 г сирене /нискомаслено/

140 г ягоди – 1 БВ + 6 г тахан- 2 БМ  /полят върху ягодите/

Интересен и много вкусен вариант за гювечета, в които ще се влюбите…

Да Ви е сладко в Зоната!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин