Шоколадова овесена каша с ядки - 4 БПВМ » Храна и Баланс
Шоколадова овесена каша с ядки

Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ

Добави в любими (6)
Затвори

Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ

Необходими продукти:

2.5 БВ – 35 г овесени ядки

0.5 БВ – 5 г обезмаслено какао

1 БВ – 12 г мед /кленов сироп или агаве

4 БП – 32 г протеин изолат с вкус по Ваш избор

8 БМ – 24 броя сурови лешници и бадеми

50-60 мл прясно мляко (не броим)

Щипка сол и есенция ванилия

Шоколадова овесена каша
Каша от овесени ядки с ядки и какао

Начин на приготвяне:

hranaibalans.com

  1. Поставяме овесените ядки и млякото в малка касерола, поливаме ги със смес от прясно мляко и вода около 200 мл. и загряваме котлона на средно висока температура.
  2. След като сместа започне да кипва, намаляме температурата до средно-ниска и варим овесените ядки за около 5 минути или докато кашата се сгъсти и омекне. Редовно разбъркваме, за да не залепне за дъното на касеролата.
  3. Добавяме какаото към кашата и разбъркваме добре, докато се смесят двете консистенции нпълно и какаото се размие.
  4. Накрая след като изключим котлона прибавяме протеина на прах и прибавете меда (или агаве, кленов сироп).
  5. Разбъркваме хубаво и разпределяме кашата по равно в две купички. Във всяка купичка имаме по 2 БПВМ
  6. Поръсваме със надребнени бадеми и лешници.
  7. Можете да добавите още мляко или вода, ако предпочитате по-гъста или по-рядка текстура.

Тази рецепта може да бъде вкусна и здравословна закуска, или следобедно междинно хранене. Много засищаща, с вкуса е невероятен… Английското наименование на тази каша е Поридж и е много разпространена в целия свят.

Можете да направите количество за повече 4 купички като удвоите съставките. А също може да замените меда в рецептата и да сложите пресни плодове – боровинки, ябълки, малини, ягоди и т.н.

Качествен протеин изолат може да поръчате от тук:

Протеин ISO BUILD с вкус на шоколад

Протеин ISO BUILD с вкус на ванилия

Протеин ISO BUILD с вкус на ягода

Протеин с неутрален вкус (неовкусен)

Шоколадова овесена каша с ядки
Вкусна шоколадова каша

 

Шоколадова овесена каша с ядки
Каша от овесени ядки

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин