Киш със сирене и зеленчуци – 6 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 130 г моркови 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 1 БВ – 240 г тиквичка 0.5 БВ – червен лук или 50 г праз лук 1 БВ – 19 г овесени трици ( смлени) 2 БВ – 20 г брашно (нишесте)
Запеканка с тиквички и извара – 6 БПВМ Необходими продукти: 4 БВ – 960 г тиквички 2 БВ – 38 г овесени трици 1 БП – 2 белтъка 4 БП – 140 г извара „Ведраре“ 1 БП – 56 г котидж лайт 1 с.л кисело мяко + малко сода 4 БМ – 12 г семена
Aзиатско пиле със сладко кисел сос – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 6 БП – 168 г пилешко филе 2 БВ – 540 г сурови чушки 1 БВ – 120 г лук 1 БВ – 19 г овесени трици (смлени) 6 БМ – 2 ч.л зехтин Сол, две скилидки чесън За сладко
Гръцка мусака с тиквичка и патладжан – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 1.5 БВ – 570 г патладжан 1 БВ – 240 г тиквичка 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 165 г домат 0.5 БВ – 135 г сурова чушка или 70 г печена
Пълнени гъби с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Необходими продукти: За пълнените гъби: 0.5 БВ – 180 г почистени гъби печурка 2 БП – 46 г сварено пилешко месо или 56 г сурово /става и със шунка/ 1 БП – 35 г моцарела лайт Сол, черен пипер, капка соев сос, чесън на прах За гарнитура:
Лесен и бърз гювеч с кайма – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 3 БВ – 350 г замразени зеленчуци за гювеч ( по етикет) 1 БВ – 120 г стар лук или 140 г зелен лук 6 БП – 168 г телешко мляно месо По желание малко доматен сок ( не броим)
Мусака с пуешка кайма и зеленчуци – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 480 г тиквички 1 БВ – 380 г патладжан 1 БВ – 130 г моркови 1 БВ – 120 г лук 0.5 БВ – 160 г гъби 0.5 БВ – 135 г сурови чушки 7 БП -245 г пуешка кайма
Мини фокачи със сусам и маслини – 6 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 2 белтъка 2 БП – 70 г извара Ведраре 2 БП – 70 г пуешка шунка
Разядка с патладжан и извара – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 300 г печен и обелен патладжан 2 БВ – 80 г нахут от консерва 3 БП – 105 г зърнеста извара Ведраре ( става и с друга марка) 1 БП – 56 г котидж лайт 4 БМ – 1 и 1/2 с.л
Здравословна салата с пушена риба – 3 БПВМ Необходими продукти: Две шепи зелена салата микс ( не броим) Малко бейби спанак, резен краставица и половин глава цикория ( не броим) 0.5 БВ – 160 г домати чери или обикновен домат 1.5 БВ – 60 г нахут от консерва 3 БП – 105 г пушена скумрия
Балансирани кюфтета в Зелената зона – 6 БПВМ Необходими продукти: 5.5 БП – 192 г пуешка кайма 0.5 БП – 1 белтък
Пица с блат от тиквички – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: За блата:
Паста Орзо със сос Болонезе и пармезан – 12 БПВМ Необходими продукти: 7 БП – 196 г телешко смляно месо 0.5 БВ – 60 г лук 1 БВ – 330 г домати от консерва 0.5 БВ – 30 г доматен концентрат (по етикет) 10 БВ – 120 г паста Орзо или т.н Арпа фиде
Огретен с тиквички и печени чушки – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БВ – 720 г тиквички 1 БВ – 140 г печени чушки 1 БВ – 120 г лук
Питка от червена леща – 12 БВ 6 БМ Необходими продукти: 12 БВ – 180 г сурова червена леща 1 или два белтъка /не броим/ Две три с.л кисело мляко, 1 пакет бакпулвер и сол на вкус
Слънчеви царевични тарталети – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БП- 2 яйца 3 БП-84 г сирене 1 БПВМ-220 г кисело
Питка от червена леща – 12 БВ 6 БМ Необходими продукти: 12 БВ – 180 г сурова червена леща 1
Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ Необходими продукти: 4 БП – 3 цели
Перфектният шоколадов мус с бисквити – 6 БПВМ Необходими продукти: Бисквитите се правят по тази рецепта: Бадемови бисквити Казабланка –
