Пиле Лютика балансирано в Зоната - 4 БПВМ » Храна и Баланс
305594795 376798014668514 5776340935663137726 n

Пиле Лютика балансирано в Зоната – 4 БПВМ

Добави в любими (4)
Затвори

Пиле Лютика балансирано в Зоната – 4 БПВМ

Необходими продукти:

2 БВ – 280 г печени чушки

1 БВ – 120 г лук

1 БВ – 330 г домати от консерва или пресни

4 БП – 88 г сварено (печено) пилешко филе или 112 г сурово

4 БМ – 1 1/3 ч.л зехтин

Сол, черен пипер, магданоз

Три скилидки чесън

305368411 429974879116857 8859560099864901940 n

Начин на приготвяне:

Загряваме тигана със зехтина и слагаме лука и чушките да се задушават с малко вода. След като лука придобие златист вид, прибавяме пилешкото месо, което сме накъсали на конци. След малко овкусяваме със сол и черен пипер на вкус и добавяме доматите. Аз използвах от консерва, но става и с пресни вкусно домати, които може да нарежете или настържете. След като поврат малко и доматите поръсваме с магданоз и три надребнени скилидки чесън. Изключваме котлона и оставяме ястието да се досготви.

Получения грамаж на пиле Лютика разделяме на две равни части от по 2 БПВМ, като към всяка порция прибавяме по едно блатче от овесени трици (1 БВ) и 56 г котидж (1 БП). Ако котиджа ви не е нискомаслен не добавяйте допълнително БМ. Ако е нискомаслен прибавете 2 маслинки (1 БМ).

Може да комбинирате по Ваш избор, като обаче трябва да добавите 1 БПВМ за да стане основно ястие за обяд или вечеря от 3 БПВМ.

Много вкусна рецепта в унисон с края на лятото…

Да ви е сладко!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин