Пилешки шишчета с вкусна гарнитура - 3 БПВМ » Храна и Баланс
301027160 361230019420286 1238782638880269287 n

Пилешки шишчета с вкусна гарнитура – 3 БПВМ

Добави в любими (4)
Затвори

Пилешки шишчета с вкусна гарнитура – 3 БПВМ

Необходими продукти:

За шишчетата:

3 БП – 84 г пилешко филе

2-3 малки гъбки, 2-3 домати чери, резен лук (не броим)

Сол, черен пипер, капка соев сос                                                                                302332331 824479515377626 7213339922842434647 n

За гарнитурата:

1 БВ – 50 г червен боб от консерва без захар

0.75 БВ – 105 г печени чушки

0.25 БВ – 30 г лук

3 БМ – 51 г авокадо

1 БВ – блатче от овесени трици

Сол, черен пипер, малко сок от лимон, магданоз

301673104 8050218928386415 3727079838379013333 n

Начин на приготвяне:

Нарязваме пилешкото на хапки, овкусяваме ги по наш вкус и го нанизваме на шишчета, като редуваме с гъбка, чери и лук. Изпичаме шишчета на скара, грил тиган или в еърфраера до готовност. През това време си правим гарнитура като в блендер или уреда супер соник на Тupperware смиламе чушките, лука, авокадото и магданоза. Към тях прибавяме червения боб и овкусяваме със сол, черен пипер и прясно изцеден лимонок сок. Комбинираме шишетата в чиния с гарнитурата и едно блатче от овесени трици.

Прекрасен засищащ обяд или вечеря в Зелената зона!

Ако смятате, че пилешкото филе е твърде сухо за вашия вкус, го заменете с месо от бут без кожата. То е по-мазно и сочно и е чудесно за приготвяне на скара или грил тиган, разликата само е че е в оранжевата зона.

Рецептата е лесна, дори и децата могат да се включат когато я приготвяте.

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин