Зелена Зона Рецепти
Ябълков сладкиш Слънце – 10 БПВМ
Ябълков сладкиш Слънце – 10 БПВМ Необходими продукти: 5 БВ – 95 г овесени трици 2 БП – 4 белтъка 8 БП – 64 г протеин на прах ванилия или шоколад 20 БМ – 60 г лешников тахан или друг по избор Мазнините са завишени заради белтъците и протеина на прах*** Кисело мляко 2% –
Канелено изкушение с ябълки и цедено кисело мляко – 8 БПВМ
Канелено изкушение с ябълки и цедено кисело мляко – 8 БПВМ Необходими продукти: 8 БВ – 800 г сладки ябълки 8 БП – 480 г цедено кисело мляко ( изцедено в домашни условия), ако ползвате купешко е по 100 г за БП (2% масленост) 8 БМ – 24 броя сурови бадеми 1/2 с.л хуск 2-3
Царски сарми с пуешка кайма и ечемик в гювечета – 9 БП 6 БВ 9 БМ
Царски сарми с пуешка кайма и ечемик в гювечета – 9 БП 6 БВ 9 БМ Необходими продукти: 6-7 листа от кисело зеле (не броим) 5 БП – 60 г суров ечемик 8.5 БП – 297 г пуешка кайма 0.5 БВ – 60 г стар лук 0.5 БВ – 50 г праз лук 3 БМ
Млечен десерт с ечемик/овес – 5 БПВМ
Млечен десерт с ечемик/овес – 5 БПВМ Необходими продукти: 1 БПВМ – 220 мл прясно мляко 4 БВ – 48 г суров ечемик ( в готово състояние ми излезе по 56 г за БВ) или 56 г суров овес hranaibalans.com 2 БП – 106 г извара Домлян или друга извара по етикет 2 БП –
Лесна домашна апетитка – 3 БПВМ
Лесна домашна апетитка – 3 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БВ – 210 г печени чушки 1 БВ – 150 г печен патладжан 0.5 БВ – доматен сос или пюре (по етикет) 2 БП – 112 г котидж лайт 1 БП – белтъците на две сварени яйца 3 БМ – 1 ч.л зехтин Две скилидки чесън
Кюфтета от червена леща и извара – 6 БВ 3БП 3 БМ
Кюфтета от червена леща и извара – 6 БВ 3БП 3 БМ Необходими продукти: 4.5 БВ – 68 г сурова червена леща 1.5 БВ – 28 г овесени трици 2 скилидки чесън О.5 БП – 1 белтък 1/3 ч.л пушен червен пипер, щипка куркума, черен пипер, щипка кимион 2.5 БП – зърнеста извара (по етикет)
Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ
Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 3 белтъка 2.5 БП – 132 г извара Домлян или друга по етикет 1 БПВМ – 220 г кисело мляко (2%) 1 БП – 56 г котидж Две шепи спанак ( става и със замразен) 0.5 БВ – 70 г печена
Гъста спаначена каша с извара и белтъци – 3 БПВМ
Гъста спаначена каша с извара и белтъци – 3 БПВМ Необходими продукти: Две- три шепи спанак (пресен или замразен) – не броим 0.5 БВ – 70 г зелен лук 1.5 БВ – 28 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БП – 106 г извара Домлян или друга по етикет 1 БП – белтъците на
Шарена салата с пушена риба – 3 БПВМ
Шарена салата с пушена риба – 3 БПВМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 150 г зеле (червено или бяло) 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 0.5 БВ – 165 г домати 0.25 БВ – 30 г червен лук 1.25 БВ – 50 г нахут от консерва Стрък целина 3 БП – 95 г пушена
Бърз и шарен солен кекс – 8 БПВМ
Бърз и шарен солен кекс – 8 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 3 белтъка 1.5 БП – 98 г скир 2 БП – 70 г пуешка шунка или филе 3 БП – 105 г зърнеста извара „Ведраре“ (става и с друга зърнеста извара по етикет) 0.5 БВ – 135 г сурова чушка ( червена,
Бърз чийзкейк без печене в чаша – 4 БПВМ
Бърз чийзкейк без печене в чаша – 4 БПВМ Необходими продукти: 3 БВ – 57 г овесени трици 8 БМ – 24 г фъстъчено масло или тахан 4 БП – 260 г скир 1 БВ – 80 г боровинки или ако имате домашно сладко без захар за 1 блок Еритритол, ванилия, лимонова кора Начин на
Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж – 6 БП 2 БВ 6 БМ
Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж – 6 БП 2 БВ 6 БМ Необходими продукти: 2 БВ – 480 г тиквички 2 БП – 70 г пуешко филе 1 БП – 50 г зърнеста извара „Олимпус“ или друга по етикет 2 БП – 130 г скир 1 БП – 56 г котидж лайт 6
Прегледах набързо рецептите и ми изглеждат страхотно и започвам да ги прабвам една по една благодаря ти Вале за тези чудесни рецепти трудно ми е все още да се изразявам добре и да изказвам мнение и затова спирам до тук после ще пиша какво ми е харесало ,но се надявам всичко ще ми хареса за сега довиждане до скоро още веднъж благодаря от все сърце