Бърз протеинов десерт с овес - 4 БПВМ » Храна и Баланс
334898054 565950208809215 22917726742339212 n

Бърз протеинов десерт с овес – 4 БПВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Бърз протеинов десерт с овес – 4 БПВМ

Необходими продукти:

4 БВ – предварително сварен овес ( в сурово състояние е 56 г)

4 БП – 32 г протеин изолат

4 БМ – 12 броя лешници или бадеми

4 БМ – 12 г тахан по ваш вкус

2-3 с.л прясно мляко

Настъргана лимонова кора, канела (по желание)

Еритритол и ванилия (по желание)

334890252 242154904822388 5087445167172199507 n

Начин на приготвяне:

Към сварения охладен овес прибавяме сухия протеин, смлените на едро ядки и тахана. Разбъркваме хубаво и ако има нужда от подслаждане добавяме малко еритритол. Ако ползвате протеин с вкус, той подслажда затова не е необходимо да се добавя допълнително подсладител. Капваме малко прясно мляко ако ви е много гъст десерта. Може да настържете лимонова кора за допълнителен аромат, или да поръсите с канела. Разделяме в две купички по равно и във всяка купичка има по 2 БПВМ.

За закуска или следобедно междинно хранене е супер подходящ вариант, който ще ви засити и задоволи желанието за сладко.

Украсила съм заради малкия със шоколадови капки с еритритол, но Вие може да украсите по желан от вас начин!

  • Съвета ми е да си сварите повече овес или ечемик и да си имате освен за този десерт и за други рецепти. Например си измерете овес/ечемик за 10 блока и го сварете, след което отново измерете в сварено състояние и полученото количество разделете на 10. Така ще разберете по колко грама е в сварено състояние.

Да Ви е сладко!

Овесът съдържа влакно, наречено бета-глюкан, което спомага за намаляване на холестерола в организма. Благодарение на линолевата киселина и разтворимото влакно, съдържащо се в овесена каша, тя помага да се понижи нивото на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта. Тези хранителни вещества „почистват“ остатъците от мазнини от стените на артериите и защитават тялото ни от развитието на такива сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.Овесът е богат на добри здравословни мазнини и поддържа сърдечните клетки и кръвоносната система. Благодарение на антиоксидантите, налични в овеса, вероятността от увреждане на стените на кръвоносните съдове от свободни радикали намалява.

Само малка част от овес съдържа 1/5 от препоръчителния дневен прием на фибри.

334890337 931416437870911 1138135835370511611 n

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин