Лесна домашна апетитка - 3 БПВМ » Храна и Баланс
326391996 5921924797853257 937397800132461075 n

Лесна домашна апетитка – 3 БПВМ

Добави в любими (4)
Затвори

Лесна домашна апетитка – 3 БПВМ

Необходими продукти:

1.5 БВ – 210 г печени чушки

1 БВ – 150 г печен патладжан

0.5 БВ – доматен сос или пюре (по етикет)

2 БП – 112 г котидж лайт

1 БП – белтъците на две сварени яйца

3 БМ – 1 ч.л зехтин

Две скилидки чесън (по желание)

Сол, черен пипер

Начин на приготвяне: 

Обелваме предварително изпечените чушки. Слагаме ги в блендер и към тя прибавяме изпечен патладжан, доматения сос/пюре и чесъна. Блендираме всичко, след което прибавяме зехтина и подправките. Ако обичате люто може да сложите малко чили на люспи.

Към получената смес прибавяме котиджа и настъргваме сварените белтъци. Разбъркваме хубаво и претегляме цялото количество апетитка, което се е получило. Делим на три и така получаваме колко е за 1 БПВМ.

Може да използваме тази лесна и много вкусна апетитка като гарнитура към друго балансирано ястие или да комбинираме за мездинно хранене.

Ето пример:

1 БПВМ – апетитка ( с получения грамаж)

1 БВ – едно блатче от овесени трици

1 БП – 35 г пуешко филе или шунка

1 БМ – 2-3 маслини

325851918 918886979483115 7063637217945952077 n

 

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин