Мини пърленки с кашкавал - 6 БПВМ » Храна и Баланс
333513997 734675351477026 9089495564300623663 n

Мини пърленки с кашкавал – 6 БПВМ

Добави в любими (1)
Затвори

Мини пърленки с кашкавал – 6 БПВМ

Необходими продукти:

За блатчетата:

1 БП – 1 яйце

3 БВ – 57 г смлени овесени трици

3 БВ – 37 г  брашно семола

3 БМ – 1 ч.л зехтин

2 с.л кисело мляко или кефир

1 ч.л бакпулвер, щипка сол или самардала

90-100 мл вода

По желание 1/2 ч.л хуск

Не прекаляваме с мазнините, защото все пак в кашкавала има мазнини ***

За гарниране на блатчетата:

5 БП – 140 г нискомаслен кашкавал

333474979 1679023755870478 995579072710293275 n

Начин на приготвяне:

Разбиваме яйцето и към него прибавяме всички останали продукти. Разбъркваме хубаво сместа и пускаме фурната да загрее на 170 градуса. Докато загрява фурната сместта остава да набъбне. След това разпределяме по равно във 6 форми за тарталети. Ако нямате форми изпечете като цял блат в тава застлана с хартия за печене. Печем на 170 градуса с вентилатор, докато придобият леко златист цвят. След това ги изваждаме и разпределяме върху всяко едно блатче по 23 г настърган кашкавал. Връщаме обратно за крако във фурната докато се запече кашкавала.

Готовите пърленки са за 6 БПВМ, като във всяка малка пърленка има по 1 БПВМ. За закуска или обяд/вечеря си решавате вие, но да знаете, че са много вкусни… Чудесно предложение за малки и големи, за хапване за изпът или за работа.

Да Ви е сладко!

Знаете ли, че:

Брашното от твърда пшеница или така наречената Семола може да се квалифицира като по-интегрално. По едро на вид, с жълтеникав цвят. Съдържа много повече фибри, протеини, минерали (тиамин, ниацин), витамини (калий, фосфор, желязо). Продуктите направени с твърда пшеница имат по-нисък гликемичен индекс. Също така в нея има значително присъствие на каротеноиди (лутеин и бета-каротин). Те са силни антиоксиданти, предотвратяващи стареенето на клетките. Влакната подсилват чувството на ситост и така изпитваме по-малко глад. Фибрите са и храна за добрите чревни бактерии, а здравословният баланс в чревната флора е от значение за цялостното ни здраве – и имунно, и метаболитно. Те стимулират чревната перисталтика и предпазват от запек. Друг техен плюс е, че благоприятстват сърдечното здраве и понижават холестерола.

333401963 531697792386784 1122158066961252567 n

 

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин