Зелена Зона Рецепти
Пухкав кекс с боровинки и ябълка – 8 БПВМ
5 1 гласуване Рейтинг на статията Пухкав кекс с боровинки и ябълка – 8 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 80 г боровинки 1 БВ – 100 г ябълка 1 БПВМ- 220 г кисело мляко 5 БВ – 95 г овесени трици 3 БП – 6 белтъка 4 БП – 32 г сух протеин или
Средиземноморска салата с маслинов чипс – 3 БПВМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Средиземноморска салата с маслинов чипс – 3 БПВМ Необходими продукти: За маслиновия чипс: 2 БП – 4 белтъка 2 БВ – 38 г овесени трици смлени на брашно 1 БМ – 3 бадема 4 БМ – 8 големи маслини или 16 по-малки Риган, щипка сол За салатата: 0.5 БВ
Чиа пудинг с боровинки – 2 БПВМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Чиа пудинг с боровинки – 2 БПВМ Необходими продукти: 4 БМ – 12 г чия 2 БВ – 160 г боровинки 1 БП – 65 г скир 1 БП – 8 г протеин изолат (с вкус ванилия) Ванилия и еритритол на вкус 1 с.л прясно мляко 100-120 мл вода
Зимна крем супа със зеленчуци и червена леща – 6 БВ
0 0 гласове Рейтинг на статията Зимна крем супа със зеленчуци и червена леща – 6 БВ Необходими продукти: 1 БВ – 240 г тиквичка или 230 г броколи 1 БВ – 270 г карфиол 1 БВ – 100 г праз лук 3 БВ – 45 г сурова червена леща Сол, черен пипер, сушени подправки
Пиле със зеленчуци в ориенталски стил – 6 БП 4 БВ 6 БМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Пиле със зеленчуци в ориенталски стил – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 6 БП – 168 г пилешко филе 1 БВ – 230 г броколи 1 БВ – 130 моркови 1.5 БВ – 395 сурови чушки 0.5 БВ – 60 г червен лук 6 БМ –
Индийска масала с карфиол – 2 БП 2 БВ 5 БМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Индийска масала с карфиол – 2 БП 2 БВ 5 БМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 60 г червен лук 0.5 БВ – 165 г домат (може и от консерва) 1 БВ – 270 г карфиол 2 БП – 130 г скир или 112 г нискомаслена извара 5 БМ
Солена торта с пушена сьомга и крем – 12 БПВМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Солена торта с пушена сьомга и крем – 12 БПВМ Необходими продукти: За блатовете: 12 БВ – 228 г овесени трици 1 БП – 2 белтъка Бакплувер -1 пакет 9 БМ – 3 ч.л зехтин Хуск- 2с.л (не броя) пожелание Малко вода и прясно мляко-2-3 с.л (не броя) Подправки:
Крем йогурт с малини и ядки – 6 БПВМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Крем йогурт с малини и ядки – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 195 г скир 2 БПВМ – 440 г кисело мляко (2%) 1 БП – 10 г желатин 4 БВ – 520 г малини 4 БМ – 12 броя сурови бадеми или лешници 4 БМ –
Хрупкави крекери със семена – 4 БВМ
5 1 гласуване Рейтинг на статията Хрупкави крекери със семена – 4 БВМ Необходими продукти: 4 БВ – 76 г овесени трици смлени на брашно или смлян нахут (80 г) 4 БМ – 12 г семена микс Сол, червен пипер, мащерка, самардала, шарена сол Вода ( на око) Начин на приготвяне: Смиламе триците на брашно.
Блатчета от червена леща – 6 БВ
5 4 гласове Рейтинг на статията Блатчета от червена леща – 6 БВ Необходими продукти: 6 БВ – 90 г червена леща 2 с.л кисело мляко 1/2 ч.л сода и щипка бакпулвер 1- 2 с.л хуск 150-160 мл вода Сол и самардала Начин на приготвяне: Измиваме суровата леща и я накисваме в малко вода за
Тарталети с крем и плодове – 6 БПВМ
5 1 гласуване Рейтинг на статията Тарталети с крем и плодове – 6 БПВМ Необходими продукти: За тарталетите: 1 БП – 2 белтъка 4.5 БВ – 85 г овесени трици – смлени на брашно 70-80 г кисело мляко 2 % (не броим) 1 с. л. хуск – по желание 1 ч. л. бакпулвер или 1
Сладки морковени бонбони – 5 БПВМ
0 0 гласове Рейтинг на статията Сладки морковени бонбони – 5 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 260 г моркови 3 БВ – 57 г овесени трици 5 БМ – 15 броя сурови бадеми 5 БМ – 15 г лешников тахан 5 БП – 45 г Сух протеин ванилия (става и с друг вкус) Ванилия,
Прегледах набързо рецептите и ми изглеждат страхотно и започвам да ги прабвам една по една благодаря ти Вале за тези чудесни рецепти трудно ми е все още да се изразявам добре и да изказвам мнение и затова спирам до тук после ще пиша какво ми е харесало ,но се надявам всичко ще ми хареса за сега довиждане до скоро още веднъж благодаря от все сърце