Средиземноморска салата с маслинов чипс - 3 БПВМ » Храна и Баланс
315942056 4937576519679253 8668934020177304639 n

Средиземноморска салата с маслинов чипс – 3 БПВМ

Добави в любими (5)
Затвори

Средиземноморска салата с маслинов чипс – 3 БПВМ

Необходими продукти:

За маслиновия чипс:

2 БП – 4 белтъка

2 БВ – 38 г овесени трици смлени на брашно

1 БМ – 3 бадема

4 БМ – 8 големи маслини или 16 по-малки

Риган, щипка сол

За салатата:

0.5 БВ – 165 г домат

1 БП – 28 г риба тон от консерва в собствен сос или друг протеин по ваш избор

0.5 БВ – 60 г червен лук

Малко салата айсберг или рукола/бейби спанак по желание

За дресинга: по желание може да си го направите

1 с.л кисело мляко, 1/2 ч.л горчица, капка соев сос, риган, оцет или лимонов сок, сол

315915194 504835488246699 3313309014922132580 n

Начин на приготвяне:

Първо разбиваме белтъците на сняг. Аз го правя в спиди миксера на ТUPPERWARE и става бързо и лесно. Към снежните белтъци прибавяме на ситно нарязани маслините и бадемите (може да ги смелите). След това ги смесваме с овесените трици, риган и малко сол, разбъркваме внимателно със силиконова шпатула. Загряваме фурната на 200 градуса с вентилатор. В голямата тава на фурната, която застиламе с хартия за печене или силиконова подложка изсипваме с помощта на лъжица от белтъчната маслинова смес и оформяме продълговати формички. Печем ги за 12 минути до златист цвят.

През това време си правим салатата от описаните продукти. Поливаме с дресинга и посоляваме. След като поизстине маслиновия чипс го прибавяме в чинията при салатата.

Невероятно засищаща огромна салата, която ще ви очарова с вкуса си…

А най-важното е, че е в Зелената зона и ще слабебем с нея.

Маслиновия чипс сам по себе си е балансиран и може да си го правите само него и да си гризкате сладко сладко…

Добър апетит!

315530041 535687701363202 7263917574315625038 n

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин