Чиа пудинг с боровинки - 2 БПВМ » Храна и Баланс
315409932 823003258992117 9116780235323130232 n

Чиа пудинг с боровинки – 2 БПВМ

Добави в любими (13)
Затвори

Чиа пудинг с боровинки – 2 БПВМ

Необходими продукти:

4 БМ – 12 г чия

2 БВ – 160 г боровинки

1 БП – 65 г скир

1 БП – 8 г протеин изолат (с вкус ванилия)

Ванилия и еритритол на вкус

1 с.л прясно мляко

100-120 мл вода за накисване на чията

Начин на приготвяне:

Накисваме чията за една нощ или няколко часа в около 100 – 120 мл вода. Когато се желира и сгъсти към нея прибавяме 1 с.л прясно мляко и я разбъркваме. Към чията слагаме скира, ванилията и еритритола. В голяма чаша или купичка слагаме на дъното половината боровинки, след това сместа с чията и отгоре поръсваме с останалите боровинки.

Тази изключително полезна закуска ще ви зареди с енергия и здраве. Бърза и много вкусна!

Добър апетит!

315354314 787404269028048 8741855179650165678 n

Знаете ли, че:

Думата “чиа” е с произход от маите и означава “сила”. В продължение на хиляди години това семе се е използвало в Централна Америка като основна храна. Това е така, защото семената чиа са пълни с витамини, омега-3 мастни киселини и минерали.

Освен че са хранителни, добрата новина е, че не променят вкуса на храната – може да ги комбинирате както със сладки, така и със солени неща!

Типичните рецепти за закуска, десерт или вечеря могат да включват тези малки семена без глутен, които ще добавят невероятно количество фибри и антиоксиданти.

Ето някои интересни факти за тази супер зърнена храна според Американското дружество по хранене:

  • Те съдържат 5 пъти повече калций от млякото (това е идеално за тези, които имат непоносимост към лактоза или вегани).
  • Те имат 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките.
  • Те са 3 пъти по-богати на желязо от спанака (идеално за тези, които страдат от анемия).
  • Те съдържат повече растителни протеини, отколкото зеленчуците.
  • Те съдържат 2 пъти повече фибри от овесените ядки (препоръчва се за хора със запек).
  • Те осигуряват 2 пъти повече калий от бананите (който помага за предотвратяване на спазмите).

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин