Хрупкави крекери със семена - 4 БВМ » Храна и Баланс
310189756 1306377353233302 3404777860317023832 n

Хрупкави крекери със семена – 4 БВМ

Добави в любими (7)
Затвори

Хрупкави крекери със семена – 4 БВМ

Необходими продукти:

4 БВ – 76 г овесени трици смлени на брашно или смлян нахут (80 г)

4 БМ – 12 г семена микс

Сол, червен пипер, мащерка, самардала, шарена сол

Вода ( на око)

310013313 473956111459735 4212244281281095599 n

Начин на приготвяне:

Смиламе триците на брашно. Може да използвате и брашно от смлян суров нахут, както и друг вид брашно. Ако използвате обаче брашно от лимец рецептата ще бъде в червена зона.

В купа изсипваме смлените трици, към тях прибавяме семената, подправките и водичка, колкото да се получи гъсто, не лепкаво тесто. Трябва да не лепне по ръцете. Правим си топка от полученото тесто, която разстиламе върху хартия за печене. Покриваме тестото отгоре с още един лист хартия и с помощта на точилка го разсточваме на тънък и равномерен пласт. Опитайте се да е равномерно и тънко за да се получи хрупкавост при печенето. Разрязваме с нож на що годе равни парчета и ги слагаме да се пекат. Аз ги опекох в еърфраера, но става и във фурната на 180 градуса с вентилатор.

Цялото количество е за 4 БВМ и задължително когато си хапвате гризините трябва да изравнявате с протеин.

Може да изтеглите готовите изпечени крекери и да разделите грамажа на четири. Така ще получите колко грама е за 1 БВМ.

Идея за комбинация:

2 БВМ от крекерите

1 БП – 35 г извара „Ведраре“ или друга със съответния грамаж по таблицата

1 БП – белтъците на две сварени яйца или 35 г шунка

Ако сте използвали белтъци може да си добавите 17 г авокадо или 2 -3 маслини за да удвоим мазнините за белтъците***

Чесън на прах, самардала

Смесвате изварата с белтъците, намачкано авокадо и подправките и си намазвате върху крекерите. Голяма вкусотия е да знаете….

Хрупкави, ухаещи на билки и много засищащи!

 

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин