Великденски мъфини – 8 БПВМ
Великденски мъфини – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 3 БП – 84 г сирене 1 БП – 50 г извара зърнеста /по етикет/
Великденски мъфини – 8 БПВМ Прочетете »
Закуска
Рецепти и идеи за закуска по Зоната – правилен баланс на протеин, въглехидрати и мазнини за енергия и ситост.
Моцарелени питки – 6 БПВМ
Моцарелени питки – 6 БПВМ Необходими продукти: 0.5 БП – 1 белтък 3.5 БП – 122 г моцарела лайт 2 БП – 56 г сирене 6 БВ – 114 г овесени трици /смлени на брашно/ 2 БМ – 6 г сусам Другите мазнини са от сиренето и моцарелата *
Моцарелени питки – 6 БПВМ Прочетете »
Бадемови бисквити „Казабланка“ – 4 БПВМ
Бадемови бисквити „Казабланка“ – 4 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 2 белтъка 2 БП – 70 г извара Ведраре / по етикет/ 1 БП – 8 г сух протеин шоколад или ванилия 4 БВ – 76 г овесени трици смлени на брашно
Бадемови бисквити „Казабланка“ – 4 БПВМ Прочетете »
Мюсли с ягоди и чия -2 БПВМ
Мюсли с ягоди и чия -2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 130 г скир 1 БВ – 19 г овесени трици 1 БВ – 140 г ягоди 2 БМ – 6 г чия 2 БМ – 6 г фъстъчено масло Мазнините са завишени заради скира*
Мюсли с ягоди и чия -2 БПВМ Прочетете »
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 70 г пуешка кайма 2 БВ – 2 броя овесени блатчета / рецептата я има в сайта/ 2 БМ – 34 г авокадо Самардала, шарена сол Две чери доматчета и малко краставичка /не броим/
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Прочетете »
Гофрети с кашкавал – 3 БПВМ
Гофрети с кашкавал – 3 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 1 яйце и 1 белтък 2 БВ – 38 г овесени трици /смлени на брашно/ 1.5 БП – 42 г кашкавал /моя е Скаморца/ 1 БВ – 100 г ябълка /може да е друг плод по Ваш избор от таблицата/
Гофрети с кашкавал – 3 БПВМ Прочетете »
Козуначени кексчета – 36 БВМ
Козуначени кексчета – 36 БВМ Необходими продукти: Получават се 12 кексчета по 3 БВМ 2 яйца или 12 броя пъдпъдъчи яйца /не броим/ На фона на рецептата, която е от 36 БВМ това количество протеин от яйцата не броим* 30 мл прясно мляко + 40 мл топла вода 1 БВ – 70 мл портокалов сок
Козуначени кексчета – 36 БВМ Прочетете »
Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ
Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: 5 БВ – 70 г киноа 1 БВ – 240 г тиквички 2 БП – 1 яйце и два белтъка 2 БП – 70 г пуешка шунка 2 БП – 56 г кашкавал 3 БМ – 1 ч. л зехтин Другите мазнини са от кашкавала
Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ Прочетете »
Мъфини със шоколад и орехи- 3 БПВМ
Мъфини със шоколад и орехи – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 1 БП – 64 г скир 2 БВ – 38 г овесени трици
Мъфини със шоколад и орехи- 3 БПВМ Прочетете »
Пролетни мъфини „Да шеф“ – 12 БПВМ
Пролетни мъфини „Да шеф“ – 12 БПВМ Необходими продукти: 4 БП – 4 яйца 1 БПВМ – 220 г кисело мляко /2%/ 4 БП – 112 г сирене 3 БП – 84 г кашкавал /пушен скаморца/ 11 БВ – 208 г овесени трици 6 БМ – 2 ч. л зехтин или 12 маслинки Другите
Пролетни мъфини „Да шеф“ – 12 БПВМ Прочетете »