Рецепти и идеи за закуска по Зоната – правилен баланс на протеин, въглехидрати и мазнини за енергия и ситост.
Пай с тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 480 г тиквички 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 3.5 БВ – 67 г овесени трици 2 БП – 2 яйца 2 БП – 56 г сирене 2 БП – 70 г пуешка шунка 3 БМ – 1 ч. л зехтин 3 БМ
Пай с тиквички – 6 БПВМ Прочетете »
Пухкави гофрети с хуск – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 2 БП – 128 г скир 2 БВ – 38 г овесени трици /смлени на брашно/ 2 непълни с. л хуск / не броим/ 1 БВ – 140 г ягоди /може и с други плодове/ 1 БВ – 12 г мед
Пухкави гофрети с хуск – 4 БПВМ Прочетете »
Смути „Розова свежест“ – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 140 г ягоди /може и замразени/ 0.5 БВ – 80 г замразен горски плодов микс /по етикет/ 0.5 БПВМ – 100 г кисело мляко 2 % 1 БП – 64 г скир 0.5 БП – 4 г протеин на прах /шоколад или ванилия/ 3
Смути „Розова свежест“ – 2 БПВМ Прочетете »
Кокосов сладкиш с плодове – 8 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 140 г ягоди 2 БВ – 200 г ябълки 5 БВ – 10 бр сушени сини сливи 3 БП – 3 яйца 3 БП -192 г Скир 2 БП – протеин на прах/ шоколад или ванилия/ 10 БМ – 30 г кокосово брашно
Кокосов сладкиш с плодове – 8 БПВМ Прочетете »
Мързелива пица „Маргарита“ – 8 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца + два белтъка 2 БП – 70 г зърнеста извара „Ведраре“ е моята /сметната е по етикет/ 2 БП – 70 г моцарела лайт 1 БП – 28 г краве сирене 0.5 БВ – 50 г праз или 70 г зелен лук
Мързелива пица „Маргарита“ – 8 БПВМ Прочетете »
Овесени блатчета заместител на хляба в Зоната – 10 БВ Необходими продукти: 10 БВ – 190 г овесени трици 1 белтък /не броим/ 2 с. л кисело мляко /не броим/ 1 ч. л сода 300 мл вода 1/2 ч. л сол или самардала 1 равна с.л хуск По желание шарена сол и малко самардала. Начин
Овесени блатчета заместител на хляба в Зоната – 10 БВ Прочетете »
Домашна гранола – 20 БВ 40 БМ Необходими продукти: 8 БВ – 112 г овесени ядки 2 БВ – 24 г агаве/ мед или кленов сироп 5 БВ – 10 броя сушени сини сливи 5 БВ – 7 1/2 броя фурми 10 БМ – 30 броя сурови бадеми 7 БМ – 7 броя бразилски орех
Домашна гранола – 20 БВ 40 БМ Прочетете »
„Мързеливка“ с праз и моцарела – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 3 БП – 150 г извара “ Олимпус“ с 2 % мазнини 3 БП – 105 г моцарела лайт 1 БВ – 100 г праз 7 БВ – 133 г овесени трици 9 БМ – 3 ч.л
„Мързеливка“ с праз и моцарела – 8 БПВМ Прочетете »
„Турбички“ – 8 БПВМ Тази рецепта е посветена на МИРИСЛАВА ТУРБИЧ, която спечели награда от томболата в курса ми: Да направя нова рецепта, кръстена на нея и по нейн вкус. Необходими продукти: 2 БП – 2 броя яйца 2 БП – 112 г котидж лайт 4 БП – 112 г сирене 8 БВ – 112
„Турбички“ – 8 БПВМ Прочетете »
Фокача с маслини и чери домати – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка / аз ползвах 6 бр пъдпъдъчи яйца и два белтъка/ 2 БП – зърнеста нискомаслена извара / моята е Ведраре/, може да замените с 56 г сирене 2 БП – 70 г моцарела лайт 5.75 БВ
Фокача с маслини и чери домати – 6 БПВМ Прочетете »
