Кокосов сладкиш с плодове - 8 БПВМ » Храна и Баланс

Кокосов сладкиш с плодове – 8 БПВМ

Добави в любими (0)
Затвори

Кокосов сладкиш с плодове – 8 БПВМ

Необходими продукти:

1 БВ – 140 г ягоди

IMG 20220319 112758 copy 600x800

2 БВ – 200 г ябълки

5 БВ – 10 бр сушени сини сливи

3 БП – 3 яйца

3 БП -192 г Скир

2 БП – протеин на прах/ шоколад или ванилия/

10 БМ – 30 г кокосово брашно

3 БМ – 3 ореха

Еритритол, ванилия, 1 ч.л бакпулвер и лимонов сок за ябълките

*Мазнините са завишени заради скира и протеина *

Начин на приготвяне:

В купа настъргваме ябълките, а ягодите нарязваме на дребно и намачкваме с вилица. Изцеждаме малко сок от лимон върху тях за да не потъмнеят ябълките. В отелен съд разбиваме яйцата и към тях добавяме на дребно нарязаните сушени сливи, скира, протеина на прах, кокосовото брашно, еритритол, ванилия и бакпулвера. Смесваме всичко заедно с ябълките и ягодите, изсипваме в малка тавичка застлана с хартия за печене и поръсваме равномерно с надребнените орехи.. Печем на 180 градуса в предварително загрята фурна с вентилатор до тъмно златист загар на сладкиша или до суха клечка.

Това кокосово изкушение е за 8 БПВМ и ако разрежем на 8 равни парчета във всяко едно ще имаме по 1 БПВМ

За закуска или следобедно междинно хранене е идеален вариант.

Да Ви е сладко!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин