Рецепти и идеи за закуска по Зоната – правилен баланс на протеин, въглехидрати и мазнини за енергия и ситост.
Пухкави бухтички с боровинков крем – 2 БПВМ Необходими продукти: За бухтичките: 1 БП – 2 белтъка 1 БВ – 19 г овесени трици /смлени на брашно/ еритритол, ванилия За крема: 1 БП – 64 г Скир 1 БВ – 80 г боровинки еритритол За гарниране: 2 БМ – 6 г фъстъчено масло 2 БМ
Пухкави бухтички с боровинков крем – 2 БПВМ Прочетете »
Мини пици за малки и големи – 6 БПВМ Необходими продукти: За блатчетата: 6 БВ – 114 г овесени трици 1 белтък /не броим/ 1 с.л кисело мляко + 1 ч.л сода 150 мл вода 1/2 ч.л сол или самардала За гарниране на пиците: 1 с.л доматен сос , пюре или лютеница/ не броим/ 3
Мини пици за малки и големи – 6 БПВМ Прочетете »
„Царска“ закуска – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 1 яйце 1 БП – 28 г кашкавал 0.5 БВ – 165 г домати 0.5 БВ – коричката на 1 филийка хляб/ пълнозърнес, лимец, бонус, вита/ 1 БВ – плод по избор за 1 блок въглехидрат от таблицата. 1 БМ – 2 маслини Другите мазнини
„Царска“ закуска – 2 БПВМ Прочетете »
Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ Необходими продукти: 5 БВ – 200 г сварена леща/ моята е от консерва/ 1 БВ – 100 г праз 3 БП – 3 яйца 6 БМ – 2 ч.л зехтин 1 ч.л бакпулвер Самардала, сол на вкус и черен пипер Начин на
Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ Прочетете »
Баничка със спанак – 4 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – два белтъка 2 БП – 112 г котидж лайт 1 БП – 64 г Скир Две шепи спанак /не броим/ 4 БВ – 76 г овесени трици 3 БМ – 1 ч.л зехтин 3 БМ – 9 г сусам самардала, шарена сол /по желание/
Баничка със спанак – 4 БПВМ Прочетете »
Уникален сандвич с протеинови блатчета – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БП- 1 яйце 0.5 БП- 18 гр моцарела Лайт 0.5 БП- 28 гр котидж Лайт 1 БВ- 1 филийка хляб (Бонус/Вита) 1 БВ- 80 гр грозде 2 БМ- 4 маслинки Краставичката не броя! Начин на приготвяне: Разбиваме яйцето,добавяме котиджа и моцарелата и изсипваме в
Уникален сандвич с протеинови блатчета – 2 БПВМ Прочетете »
Слънчеви царевични тарталети – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БП- 2 яйца 3 БП-84 г сирене 1 БПВМ-220 г кисело мляко 2% 5 БВ-60 г царевичен грис 3 БМ- 1 ч.л зехтин или 6 бр маслини 1 ч.л сода бикарбонатОстаналите мазнини са от сиренето. Начин на приготвяне: Към разбитите яйца се добавя шупналото кисело
Слънчеви царевични тарталети – 6 БПВМ Прочетете »
Любима за всички баница – 12 БПВМ Необходими продукти: 3 БП- 3яйца или 2 яйца и 2 белтъка 1 БПВМ-220 г кисело мляко 1 ч.л сода бикарбонат 8 БП- 224 г сирене 11 БВ-5 бр кори за баница( моите бяха от лидълските) 6 БМ-2 ч.л зехтин Начин на приготвяне: Разбиваме яйцата и към тях добавяме
Любима за всички баница – 12 БПВМ Прочетете »
Най вкусната и здравословна закуска -2 БПВМ ” Нека Коледата бъде любов, нека бъде светлина, нека бъде злато! “ Необходими продукти: 38 г овесени трици- 2 БВ 6 бр. пъдпъдъчи яйца- 1 БП 56 г котидж лайт- 1 БП 6 г семена микс- 2 БМ Подправки на вкус! Начин на приготвяне: Триците
Най вкусната и здравословна закуска -2 БПВМ Прочетете »
Солени курабийки с маслини – 5 БПВМ Необходими продукти: 1 яйце – 1 БП 112г котидж – 2 БП 70 г моцарела лайт – 2 БП 95 г овесени трици – 5 БВ 10 маслини-5 БМ 1 ч. л бакпулвер Подправки по ваш вкус /сол, самардала, риган, мащерка / Начин на приготвяне: Правят се супер
Солени курабийки с маслини – 5 БПВМ Прочетете »
