Баничка със спанак - 4 БПВМ » Храна и Баланс
IMG 20220126 213310 scaled

Баничка със спанак – 4 БПВМ

Добави в любими (1)
Затвори

Баничка със спанак – 4 БПВМ

Необходими продукти:

1 БП – два белтъка

2 БП – 112 г котидж лайт

IMG 20220126 213342

1 БП – 64 г Скир

Две шепи спанак /не броим/

4 БВ – 76 г овесени трици

3 БМ – 1 ч.л зехтин

3 БМ – 9 г сусам

самардала, шарена сол /по желание/

1 ч.л сода

Начин на приготвяне:

IMG 20220126 213212

Задушаваме спанака с малко водичка да омекне. В купа разбиваме белтъците и към тях добавяме котиджа, скира със содата, триците и спанака. Подправяме със самардала или подправки по наш вкус. Постиламе не много голяма тавичка с хартия за печене и я намазваме със зехтина. Изсипваме сместа и разстиламе развномерно. Поръсваме със сусама и слагаме да се пече в предварително загрята фурна на 180 градуса с вентилатор. След около 20-25  минути и си имаме вкусна и здравословна баничка за закуска или следобедно междинно хранене. Разрязваме на 4 равни парчета и във всяко едно имаме по 1 БПВМ.

Да Ви е сладко!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин