Домашна гранола - 20 БВ 40 БМ » Храна и Баланс

Домашна гранола – 20 БВ 40 БМ

Добави в любими (0)
Please login

Домашна гранола – 20 БВ 40 БМ

Необходими продукти:

8 БВ – 112 г овесени ядки

2 БВ – 24 г агаве/ мед или кленов сироп

5 БВ – 10 броя сушени сини сливи

5 БВ – 7 1/2 броя фурми

IMG 20220312 181944 copy 768x1024

10 БМ – 30 броя сурови бадеми

7 БМ – 7 броя бразилски орех

3 БМ – 9 г кокосови стърготини

4 БМ – 12 г семена микс/ленено семе, слънчогледово семе, ленено семе и сусам/

12 БМ – 4 ч.л кокосово масло

4 БМ – 12 г чия

еритритол и ванилия

IMG 20220312 182025 copy 768x1024

Мазнините удвояваме, защото ще се консумира само с обезмаслени продукти като : Скир, нискомаслена извара и протеин на прах.

Начин на приготвяне:

Надребняваме ядките на едри парчета. В голяма купа смесваме овесените ядки, суровите бадеми и бразилските орехи. Към тях добавяме агавето/меда, кокосовото масло, кокосовите стърготини, семената и чията. Поръсваме с еритритол на вкус и една малка ампулка течна ванилия. Объркваме хубаво за да се смесят съставките и  изсипваме върху тава застлана с хартия за печене. Разстиламе на равен слой и слагаме гранолата да се пече във фурната на 160 градуса до готовност. Имайте в предвид, че става много бързо и ако я оставите по-дълго има шанс да загори.

След като я извадим от фурната добавяме и надребнените сушени плодове. Разбъркваме хубаво и след като изстине изтегляме цялото количество и делим на 20, като по този начин ще получим грамажа за 1 БВ 2 БМ. Моята излезе по 16 г

Пресипваме в стъклен буркан, в който може да съхраняваме за дълго време и си имаме вкусна и ароматна гранола.

?  Задължително изравняваме с протеин ето и примерни комбинации:

2 блока от гранолата + 2 БП – 128 г Скир

1 блок от гранолата + 1 БВ плод по избор от таблицата + 2 БП – 128 г Скир + 2 БМ тахан

Да Ви е сладко!

Вкусна и ароматна домашна гранола 👌

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин