Мюсли с ягоди и чия -2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 130 г скир 1 БВ – 19 г овесени трици 1 БВ – 140 г ягоди 2 БМ – 6 г чия 2 БМ – 6 г фъстъчено масло Мазнините са завишени заради скира* […]
Мюсли с ягоди и чия -2 БПВМ Прочетете »
Френска крем супа с гъби – 4 БВМ Необходими продукти: 1 БВ – 240 г тиквички 1 БВ – 130 г моркови 1. 5 БВ – 150 г праз 0.5 БВ – 190 г гъби 4 БМ – 1 1/3 ч.л зехтин 40-50 мл прясно мляко /не броим/
Френска крем супа с гъби – 4 БВМ Прочетете »
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 70 г пуешка кайма 2 БВ – 2 броя овесени блатчета / рецептата я има в сайта/ 2 БМ – 34 г авокадо Самардала, шарена сол Две чери доматчета и малко краставичка /не броим/
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Прочетете »
Бърза плодова торта – 2 БПВМ Необходими продукти: За блата: 0.5 БП – 1 белтък 2-3 с. л прясно мляко /не броим/ 1 БВ – 19 г овесени трици 1 с. л хуск /ако имате/ Щипка сол, ванилия и еритритол За крема: 1 БП – 65 г скир 0.5 БП – 4 протеин на прах
Бърза плодова торта – 2 БПВМ Прочетете »
Салата за отслабване -3 БПВМ Необходими продукти: Две шепи салата Айсберг /не броим/ 2 БВ – 80 г леща от консерва или предварително сварена 0.25 БВ – 30 г лук 0.25 БВ – 30 г кисела краставичка 0.25 БВ – 70 г сурова чушка 0.25 БВ – 80 г чери домати /може и с обикновен
Салата за отслабване -3 БПВМ Прочетете »
Смути „Розова свежест“ – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 140 г ягоди /може и замразени/ 0.5 БВ – 80 г замразен горски плодов микс /по етикет/ 0.5 БПВМ – 100 г кисело мляко 2 % 1 БП – 64 г скир 0.5 БП – 4 г протеин на прах /шоколад или ванилия/ 3
Смути „Розова свежест“ – 2 БПВМ Прочетете »
„Калпазански голи“ сърми в гювеч- 9 БПВМ Необходими продукти: Две- три шепи кисело зеле /не броим/ 9 БП – 315 г пуешка кайма 7 БВ – 98 г овес/ечемик 1 БВ – 100 г праз 1 БВ – 130 г настъргани моркови 9 БМ – 3 ч. л зехтин
„Калпазански голи“ сърми в гювеч – 9 БПВМ Прочетете »
Овесени блатчета заместител на хляба в Зоната – 10 БВ Необходими продукти: 10 БВ – 190 г овесени трици 1 белтък /не броим/ 2 с. л кисело мляко /не броим/ 1 ч. л сода 300 мл вода 1/2 ч. л сол или самардала 1 равна с.л хуск По желание шарена сол и малко самардала. Начин
Овесени блатчета заместител на хляба в Зоната – 10 БВ Прочетете »
„Ризото“ с пилешко и зеленчуци – 8 БПВМ Необходими продукти: 8 БП – 224 г пилешко филе 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 5.5 БВ – 77 г овес 1 БВ – замразен микс от тиквичка, броколи, карфиол /по етикет/ 0.5 БВ – 90 г зелен боб / бланширан/
„Ризото“ с пилешко и зеленчуци – 8 БПВМ Прочетете »
Печена сьомга с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 126 г риба сьомга 1 БВ – 40 г нахут от консерва 0.5 БВ – 165 г домат 0.25 БВ – 35 г зелен лук 0.25 БВ – 65 г сурова чушка 1 БВ – питка от 19 г овесени трици 3
Печена сьомга с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Прочетете »
