Чушки пълнени със сирене, яйце и извара - 2 БВ 6 БП 3 БМ » Храна и Баланс
IMG 3292

Чушки пълнени със сирене, яйце и извара – 2 БВ 6 БП 3 БМ

Добави в любими (1)
Затвори

Чушки пълнени със сирене, яйце и извара – 2 БВ 6 БП 3 БМ

Необходими продукти:

2 БВ – 540г  сурови чушки ( моите не бяха много големи )

2 БП – 2 яйца или 1 яйце + два белтъка

2 БП – 70 г зърнеста извара “Ведраре’ (по етикет)

2 БП – 70 г сирене нискомаслено                                                                                                 

3 БМ – 1 ч.л зехтин

Два-три резена домат (не броим)

Сол, черен пипер, чесън на гранули, самардала и магданоз

Начин на приготвяне:

Измиваме и почистваме чушките от семките. Разрязваме ги през половина и леко ги посоляваме. Правим плънка от яйцата, изварата, сиренето и малко надребнен домат. Овкусяваме я със самардала, чесън на прах, черен пипер и магданоз. Напълваме лодките от чушки и ги слагаме да се пекат в предв

IMG 3294

арително загрята фурна на 200 градуса. Печем докато придобият приятен загар.

Разделяме ги за две хранения от по 1 БВ 3 БП и 1.5 БМ

Идея за балансиране на порция за хранене от 3 БПВМ:

Половината от чушките + питка от 28 г овесени трици – 1.5 БВ + 160 г домат – 0.5 БВ + 1.5 БМ – 4 средни  маслини

По желание зелена салата с малко краставичка и пера зелен лук, овкусена само със сол и лимон.

Бърза лятна вкусотия….

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин