Спаначени солени кексчета с печена чушка - 6 БПВМ » Храна и Баланс
326260973 1350090449082564 8913679808760865108 n

Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ

Добави в любими (9)
Please login

Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ

Необходими продукти:

1.5 БП – 3 белтъка

2.5 БП – 132 г извара Домлян или друга по етикет

1 БПВМ – 220 г кисело мляко (2%)

1 БП – 56 г котидж

Две шепи спанак ( става и със замразен)

0.5 БВ – 70 г печена червена чушка

4.5 БВ – 85 г овесени трици

1 ч.л сода

6 БМ – 2 ч.л зехтин

1 БМ – 3 г маково семе или сусам, ленено семе

Сол, чесън на прах, джоджен, самардала, риган

Начин на приготвяне:

Ако използваме пресен спанак го бланшираме за кратко във вряща вода. Оставяме го да изстине и нарязваме на дребно. В купа разбиваме белтъците със щипка сол. Прибавяме киселото мляко със содата, изварата и котиджа. След това слагаме печената чушка нарязана на ситно, спанака и овесените трици. Прибавяме подправките и зехтина, след което разпределяме получената смес в 12 броя форми за мъфини. Поръсваме с маково семе, сусамено или ленено. Печем в предварително загрята фурна на 160-170 градуса с вентилатор. Около 25-30 минути им трябва да се опекат. След това ги изваждаме от формите и ги оставяме върху решетка да се охладят.

Получените мъфини са за 6 БПВМ, като два мъфина са за 1 БПВМ.

Много вкусни, леки и засищащи. И най-вече в най-здравословната Зелена зона!

За закуска или междинно хапване вършат чудесна работа. А ако Ви предстои пътуване може да си приготвите тези мъфини и да сте спокойни, че си имате вкусна зонова храна.

Да Ви е сладко!

325660509 488914266731933 6856875841126696798 n

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин