Зелена Зона – рецепти и идеи с нисък гликемичен товар, стабилна кръвна захар и минимално възпаление.
Целувчен десерт с бисквити и крем – 3 БПВМ Необходими продукти: За целувките: 1 БП – 2 белтъка 2 с.л еритритол, ванилия и 3-4 капки лимонов сок За бисквитите: 0.5 БП – 1 белтък 2 БВ – 38 г овесени трици ванилия и еритритол на вкус За крема: 1.5 БП – 96 г скир 1
Целувчен десерт с бисквити и крем- 3 БПВМ Прочетете »
Пухкави бухтички с боровинков крем – 2 БПВМ Необходими продукти: За бухтичките: 1 БП – 2 белтъка 1 БВ – 19 г овесени трици /смлени на брашно/ еритритол, ванилия За крема: 1 БП – 64 г Скир 1 БВ – 80 г боровинки еритритол За гарниране: 2 БМ – 6 г фъстъчено масло 2 БМ
Пухкави бухтички с боровинков крем – 2 БПВМ Прочетете »
Дюнер с млечен сос от авокадо – 3 БПВМ Необходими продукти: За питката: 0.5 БП – 1 белтък Две с. л прясно мляко /не броим/ 2 БВ – 38 г овесени трици Самардала, чубрица За плънката: 2.5 БП – 70 г пилешко филе малко лук и чушка /не броим/ Куркума, зрънце горчица, сол, черен пипер
Дюнер с млечен сос от авокадо – 3 БПВМ Прочетете »
Целувката на Валентина – 3 БПВМ Необходими продукти: За блатчетата: 1 БП – 2 белтъка еритритол (или др. подсладител по избор) и ванилия Начин на приготвяне: Разбийте белтъците с ванилията и подсладителя на сняг. Оформете 2 кръга с дебелина 2 пръста върху тава покрита с хартия и изпечете до златисто в загрята до 100
Целувката на Валентина – 3 БПВМ Прочетете »
Баничка със спанак – 4 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – два белтъка 2 БП – 112 г котидж лайт 1 БП – 64 г Скир Две шепи спанак /не броим/ 4 БВ – 76 г овесени трици 3 БМ – 1 ч.л зехтин 3 БМ – 9 г сусам самардала, шарена сол /по желание/
Баничка със спанак – 4 БПВМ Прочетете »
Палачинка- кремка с плодове- 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 2 белтъка 1 БП – 64 г Скир 1 БВ – 19 г овесени трици 2 с. л прясно мляко/ не броим/ 1 БВ – плод по избор/ ябълка, боровинки, малини, череши и т.н / 2 БМ – 6 г лешников тахан 2 БМ
Палачинка- кремка с ябълки – 2 БПВМ Прочетете »
Пилешко с броколи и гъби – 3БПВМ Необходими продукти: 230 г броколи – 1БВ 160 г гъби – 0.5 БВ 50 г праз – 0.5 БВ Блатче от овесени трици ( 19 г) – 1 БВ 84 г пилешко филе – 3БП 1 ч. л зехтин – 3БМ Начин на приготвяне: Бланшираме броколито в гореща
Пилешко с броколи и гъби – 3БПВМ Прочетете »
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти: За питката: 38 г овесени трици – 2 БВ малко прясно мляко или водичка / 30 мл /-не броим подправки на вкус – шарена сол, щипка червен пипер За плънката: Накъсано пилешко месо от филе или бут, което е минало термична обработка на скара или тиган/
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ Прочетете »
Кошнички от шунка с уникален крем-3 БПВМ Необходими продукти: 42 г шунка- 1 БП 18 г моцарела лайт- 1 БП 28 г котидж- 0.5 БП Белтъка на 1 сварено яйце- 0.5 БП 38 г овесени трици- 2 БВ 80 г чери домати- 0.75 БВ 70 г нахут от консерва /без захар/ -1.25 БВ 51 г
Кошнички от шунка с уникален крем-3 БПВМ Прочетете »
Кремче “България” – 2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП -128 г Скир 1 БВ-80 г грозде 1 БВ-130 г малини 4 БМ-12 г фъстъчено масло Щипка кокосови стърготини и еритритол Начин на приготвяне: Редим в чашка ред скир, ред грозде, ред малини и завършваме със фъстъченото масло и щипка кокосови стърготини за разкош. Специални благодарности
Кремче “България” – 2 БПВМ Прочетете »
