Бърза и лесна пица за отслабване – 8 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 3 белтъка 0.5 БВ – 50 г праз или 70 г зелен лук Шепа спанак (по желание) 4 БП – 100 г пилешко филе сварено 2.5 БП – 125 г извара 7 БВ – 133 г овесени трици (по желание смлени) […]
Бърза и лесна пица за отслабване – 8 БПВМ Прочетете »
Перфектният шоколадов мус с бисквити – 6 БПВМ Необходими продукти: Бисквитите се правят по тази рецепта: Бадемови бисквити Казабланка – 4 БПВМ !!! Използваме 3 блока от бисквитите за тази рецепта За шоколадовия мус – 3 БПВМ: 3 БП – 195 г скир 5 БМ – 50 г авокадо 1 БМ – 3 г кокосови
Перфектният шоколадов мус с бисквити – 6 БПВМ Прочетете »
Кокосови кексчета със шоколадова глазура – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 2 БП – 130 г скир 4 БВ – 76 г смлени овесени трици 2 БВ – 40 г ябълково брашно (по етикет) 1/2 пакет бакпулвер 3 с.л кисело мляко (не броим) 6 БМ – 18 г
Кокосови кексчета със шоколадова глазура – 6 БПВМ Прочетете »
Сладкиш със сини сливи и шокаладова глазура – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 4 белтъка или 140 г течни белтъци от кутия 2 БП – 16 г протеин изолат с вкус ванилия или неутрален 5 БВ – 95 г овесени трици (смлени на брашно) 3 БВ – 270 г сини сливи 8 БМ
Сладкиш със сини сливи и шокаладова глазура – 8 БПВМ Прочетете »
Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БВ – 35 г овесени ядки 0.5 БВ – 5 г обезмаслено какао 1 БВ – 12 г мед /кленов сироп или агаве 4 БП – 32 г протеин изолат с вкус по Ваш избор 8 БМ – 24 броя сурови лешници и бадеми 50-60 мл
Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ Прочетете »
Вкусен и бърз сладкиш с плодове – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 4 белтъка 2 БП – 130 г скир 4 БП – 32 г протеин изолат (с вкус ванилия) 6 БВ – 114 г овесени трици смлени на брашно 1 БВ – 2 броя сини сливи (90 г) 0.5 БВ – 65
Вкусен и бърз сладкиш с плодове – 8 БПВМ Прочетете »
Орехов кекс с ябълки – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 0.5 БП – 1 белтък 3.5 БП – 28 г сух протеин 1 БП – 50 г извара „Олимпус“ 5 БВ – 95 г овесени трици 2 БВ – 200 г настъргани ябълки 7 БМ – 21 г фъстъчено масло 5
Орехов кекс с ябълки и Кекс с банан и боровинки Прочетете »
Шоколадово брауни – 8 БПВМ Необходими продукти: Сухи съставки: 1 БВ – 13 г брашно от рожков (по етикет) 5 БВ – 95 г смлени на брашно овесени трици 5 БП – 40 г протеин изолат (по възможност шоколад) 1/2 пакет бакпулвер, щипка сол Течни съставки: 2 БВ – 25 г петмез от Рожков или
Шоколадово брауни – 8 БПВМ Прочетете »
Хрупкав джоб сандвич с тортила – 4 БПВМ Необходими продукти: 3.75 БВ – тортила (изчислена по етикет, виж как тук) или лаваш (Арменски хляб) 1 БП – 28 г телешки колбас 2 БВ – 56 г нискомаслен кашкавал 1 БП – 35 г нискомаслено сирене 0,25 БВ – 80 г домат (три дебели резена) 1
Хрупкав джоб сандвич с тортила – 4 БПВМ Прочетете »
Пица полента със сирене и кашкавал – 12 БПВМ Необходими продукти: За блата: 11 БВ – 616 г готова полента „Italiamo“ 2 БП – 2 яйца Сол на вкус За гарниране: 1 БВ – доматен концентрат (по етикет) 6 БП – 168 нискомаслен кашкавал „Добрев“ 4 БП – 140 г сирене Мазнини не съм добавяла
Пица полента със сирене и кашкавал – 12 БПВМ Прочетете »
