Бърза и лесна пица за отслабване - 8 БПВМ » Храна и Баланс
Бърза и лесна пица за отслабване - 8 БПВМ

Бърза и лесна пица за отслабване – 8 БПВМ

Добави в любими (12)
Please login

Бърза и лесна пица за отслабване – 8 БПВМ

Необходими продукти:

1.5 БП – 3 белтъка

0.5 БВ – 50 г праз или 70 г зелен лук

Шепа спанак (по желание)

4 БП – 100 г пилешко филе сварено

2.5 БП – 125 г извара

7 БВ – 133 г овесени трици (по желание смлени)

100 -120 г кисело мляко ( не броим)

1 ч.л сода

3 БМ – 1 ч.л зехтин

2 БМ – 1 с.л сусамов тахан

За гарниране:

4 БМ – 8 големи маслини (44 г)

2 БМ – 6 г сусам или ленено семе (едро смляно)

0.5 БВ – 165 г домати чери или сушени домати (по етикет)

3-4 гъбки (по желание)

Риган. босилек, чесън на прах, сушен див лук (ако имате)

Бърза и лесна пица за отслабване
Бърза и лесна пица за отслабване в Зелена зона

 

Бърза и лесна пица за отслабване
Пицата в разрез

Начин на приготвяне:

Задушаваме в зехтина надребнен праза или зеления лук с малко вода. Предварително сваряваме пилешко или пуешко филе и го накъсваме на конци (може да се нареже с нож на много дребно).Прибавяме го в тигана при лука, добавяме и малко замразен или пресен спанак, още малко водичка и разбъркваме. Оставяме 2-3 минути да се готви и през това време в купа разбиваме белтъците с щипка сол. Към белтъците слагаме изварата, киселото мляко със шупналата в него сода, овесените трици и сусамовия тахан.

Оставяме плънката, която направихме на тигана да се охлади леко, след което я изсипваме в купата при останалите продукти. Разбъркваме хубаво и посоляваме по наш вкус. Ако имате самардала може да посолите с нея.

Получената смес изсипваме в тава застлана с хартия за печене и гарнираме с маслините, разполовени чери домати или сушени домати и гъби. Поръсваме с риган и босилек и слагаме да се пече в предварително загрята фурна на 180 градуса.

Печем до златист загар, след което оставяме за малко да се охлади и разрязваме на 4 равни части от по 2 БПВМ. За закуска или основно хранене с чаша айрян е чудесна.

Тази пица става по-сочна ако използвате чери доматчета. Помага да сваляте килограми, докато си хапвате вкусно…

Изключително бърза и лесна, а вкуса е просто невероятен!

Ако обичате пица може да погледнете и тези мои предложения:

Пица Маргарита с блат от нахут

Пица с блат от тиквички

Пица без угризения в Зоната

А когато напишете „пица“ в търсачката (лупичката) в сайта ще ви излязат още много невероятно вкусни и лесни предложения.

Бърза и лесна пица за отслабване
Формата на тавата е по ваш вкус

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин