Разядка с риба тон – 4 БП 2 БВ 4 БМ
Необходими продукти:
2 БП – 56 г риба тон от консерва
1 БП – нискомаслено крема сирене/ до 4 % /мазнини- 58 г
1 БП – 1 яйце
3 БМ – 1 ч. л зехтин
Другия БМ е от крема сиренето.
0.5 БВ – 75 г кисели краставички1 БВ – 40 г нахут от консерва
0.5 БВ – 65 г червен лук
1 с.л кисело мляко
Черен пипер, сол, магданоз, лимонов сок и горчица по желание…
Начин на приготвяне:
Сваряваме яйцето и го нарязваме на дребно, към него добавяме рибата/ отцедена от соса й/, ситно нарязания лук и краставичка. Намачкваме с вилица нахута и прибавяме и него. Накрая добавяме крема сиренето, разбъркано с 1 с.л кисело мляко, горчица, сол и черен пипер.
Разделяме цялото количество на две равни части. За да балансираме хапваме половината от разядката с филийка хляб / Бонус или Вита/ или домашно направена питка от 19 г овесени трици / 1 БВ/
Невероятна вкусотия!!!
