Разядка с риба тон – 4 БП 2 БВ 4 БМ » Храна и Баланс
IMG 20220117 213630 scaled

Разядка с риба тон – 4 БП 2 БВ 4 БМ

Добави в любими (0)
Затвори
Разядка с риба тон – 4 БП 2 БВ 4 БМ

Необходими продукти:

2 БП – 56 г риба тон от консерва

IMG 20220117 2141021 БП – нискомаслено крема сирене/ до 4 % /мазнини- 58 г

 

1 БП – 1 яйце

3 БМ – 1 ч. л зехтин

Другия БМ е от крема сиренето.


0.5 БВ – 75 г кисели краставички
1 БВ – 40 г нахут от консерва

0.5 БВ – 65 г червен лук

1 с.л кисело мляко

Черен пипер, сол, магданоз, лимонов сок и горчица по желание…

Начин на приготвяне:

IMG 20220117 213630

Сваряваме яйцето и го нарязваме на дребно, към него добавяме рибата/ отцедена от соса й/, ситно нарязания лук и краставичка. Намачкваме с вилица нахута и прибавяме и него. Накрая добавяме крема сиренето, разбъркано с 1 с.л кисело мляко, горчица, сол и черен пипер.

Разделяме цялото количество на две равни части. За да балансираме хапваме половината от разядката с филийка хляб / Бонус или Вита/ или домашно направена питка от 19 г овесени трици / 1 БВ/

Невероятна вкусотия!!!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин