Кисело зеле с овес - 6 БВМ » Храна и Баланс
IMG 20220222 085444 scaled

Кисело зеле с овес – 6 БВМ

Добави в любими (3)
Затвори

Кисело зеле с овес – 6 БВМ 

Необходими продукти:

Кисело зеле около около 400 г / не броим/

IMG 20220222 085526

0.5 БВ – 50 г праз

0.5 БВ – 65 г морков

5 БВ – 70 г овес

6 БМ – 2 ч.л зехтин

Дафинов лист, черен пипер, червен пипер, сол

Начин на приготвяне:

IMG 20220222 085550

Накисваме овеса за една нощ да набъбне. На другия ден в тенджера слагаме моркова и праза с малко вода да се задушават. Към тях добавяме киселото зеле и зехтина. Поръсваме с червения пипер, добавяме дафиновия лист и оставяме за малко да се задуши зелето и да поеме пипера в него. След това добавяме и овеса и наливаме с вода да покрие продуктите и малко отгоре. След 5-10 минути когато вече яхнията ни ври включваме фурната на 160 градуса и когато загрее прехвърляме киселото зеле с овес в малка тавичка, посоляваме, поръсваме с черен пипер и слагаме да се пече. Печем около 40 минути. По желание може да покриете тавата с фолио и накрая само да го отстраните и запечете още малко.

!!! ВАЖНО – Това ястие е само от въглехидрати и мазнини. Задължително трябва да изравним с протеин.

Ако разделите ястието на две, във всяка порция ще имате по 3 БВ и 3 БМ и трябва да си добавите протеин. Аз си комбинирах половината от ястието с пуешко филе /105 г- 3 БП/ печено в еърфраер. Но вие може да си комбинирате по Ваш вкус!

Има възможност да се направи напълно балансирана тази рецепта като се добави 210 г пуешка кайма и се задуши още в началото заедно със праза и моркова и към тях се прибавят зелето и овеса.

Както и да направите тази рецепта все ще е вкусно! Да Ви е сладко….

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин