Сурови енергийни бонбони с фурми – 6 БПВМ Необходими продукти: 6 БВ – 9 фурми (чисти, без захари) 6 БП – 48 г протеин изолат с вкус на шоколад или ванилия 6 БМ – 18 броя сурови лешници и бадеми 6 БМ – 18 г сусам, кокосови стърготини или тахан Удвояваме мазнините заради протеина*** Ванилия […]
Сурови енергийни бонбони с фурми – 6 БПВМ Read More »
Пица Маргарита с блат от нахут – 6 БПВМ Необходими продукти: За блата: 5 БВ – 100 г суров нахут 0.5 БВ – 7 г брашно от лимец ( или друг вид брашно) 1 с.л хуск 1 БП – 1 яйце 3 с.л кисело мляко + 1/2 ч.л сода или 1 ч.л бакпулвер 3
Пица Маргарита с блат от нахут – 6 БПВМ Read More »
Балансирана лазаня Болонезе с готови кори – 12 БПВМ Необходими продукти: 1о БВ – кори за лазаня (по етикет) 7 БП – 294 г кайма смес (купешка) 4 БП – 112 г кашкавал (нискомаслен) 1 БП – 1 яйце 30-40 мл червено вино 100 мл прясно мляко (не броим) 0.5 БВ – 60 г лук
Балансирана лазаня Болонезе с готови кори – 12 БПВМ Read More »
Ризото от овес със сушени манатарки, пармезан и поширано яйце – 3 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БВ – предварително сварен овес или ечемик ( с грамаж засечен от вас) Може да си сварите по-гомямо количество и да имате за други хранения или други рецепти 0.5 БВ – 60 г лук 2 БПМ – 42 г
Ризото от овес със сушени манатарки, пармезан и поширано яйце – 3 БПВМ Read More »
Султан кебап в Зоната – 9 БПВМ Необходими продукти: 6 БП – 168 гр. пилешко филе 3 БП – 81 гр. скаморца кашкавал (от Лидъл) 6 БВ – 87 гр. пълнозърнести кори за баница (сметнати по етикет) 1 БВ – 100 гр. праз 1 БВ – 130 гр. морков 0.5 БВ – 135 гр. червена
Султан кебап в Зоната – 9 БПВМ Read More »
Фантастично пица руло – 8 БПВМ Необходими продукти: За блата: 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 4 БВ – 76 г овесени трици 1 БП – 1 яйце 1/2 ч.л сода Малко самардала (по желание) и 1/2 с/л хуск За гарниране на пицата: 0.5 БВ – доматено пюре (сметнато по етикет) 1 БВ –
Фантастично пица руло – 8 БПВМ Read More »
Овчарска салата в Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти: 0.75 БВ – 245 г домати Малко краставица (не броим) 0.25 БВ – 35 г зелен лук 0.25 БВ – 90 г гъби 0.5 БВ – 70 г печена чушка 0.25 БВ – 65-70 г сурова чушка 1 БП – 1 яйце 0.5 БП – 18
Овчарска салата в Зоната – 3 БПВМ Read More »
Торта ТРИ ШОКОЛАДА – 14 БПВМ НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: 6 БПВМ – 1.320 мл прясно мляко (1,5%) 3 БП – 3 пакета желатин ( 30 г) 1 БП – 7 г. сух протеин шоколад 1 БП – 7 г. сух протеин двоен белгийски шоколад или ванилия 1.7 БВ – пакетче крем на д-р Йоткер шоколад (80гр)
Торта ТРИ ШОКОЛАДА – 14 БПВМ Read More »
Яйчен йогурт кейк – 5.5 БПВМ Необходими продукти: 4 БП – 4 яйца 1.5 БПВМ – 330 г кисело мляко / 2 %/ 2.5 БВ – 25 г нишесте от тапиока Еритритол и ванилия За поливката: 1.5 БВ – 18 г мед 4 БМ – 12 г лешников тахан (или друг по ваш избор) Начин
Яйчен йогурт кейк – 5.5 БПВМ Read More »
Фантастична крънчи торта Наполеон- 6 БПВМ Необходими продукти: За крънчи блата: 2.5 БП – две яйца и един белтък 4 БВ – 49 г царевичен грис Ванилия, еритритол 1 ч.л бакпулвер За крема: 3.5 БП – 194 г нискомаслена извара или рикота (по етикет) 1 БВ – 12 г мед 5 БМ – 15 г
Фантастична крънчи торта Наполеон- 6 БПВМ Read More »
