Вкусни Рецепти
Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ Необходими продукти: 5 БВ – 200 г сварена леща/ моята е от консерва/ 1 БВ – 100 г праз 3 БП – 3 яйца 6 БМ – 2 ч.л зехтин 1 ч.л бакпулвер Самардала, сол на вкус и черен пипер Начин на […]
Питка от леща и праз – 6 БВ 3 БП 6 БМ Прочетете »
Баничка със спанак – 4 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – два белтъка 2 БП – 112 г котидж лайт 1 БП – 64 г Скир Две шепи спанак /не броим/ 4 БВ – 76 г овесени трици 3 БМ – 1 ч.л зехтин 3 БМ – 9 г сусам самардала, шарена сол /по желание/
Баничка със спанак – 4 БПВМ Прочетете »
Шоколадов мус – 4 БПВМ Необходими продукти: 3 БВ – червен боб от консерва 1 БВ – 12 г мед, агаве или кленов сироп 4 БП – 28 г протеин на прах / моя е шоколадов/ 70-80 мл прясно мляко/ не броим / 4 БМ – 12 г лешников тахан 4 БМ – 12
Шоколадов мус – 4 БПВМ Прочетете »
Палачинка- кремка с плодове- 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 2 белтъка 1 БП – 64 г Скир 1 БВ – 19 г овесени трици 2 с. л прясно мляко/ не броим/ 1 БВ – плод по избор/ ябълка, боровинки, малини, череши и т.н / 2 БМ – 6 г лешников тахан 2 БМ
Палачинка- кремка с ябълки – 2 БПВМ Прочетете »
Шоколадови суфлета в Зоната – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 10 г какао 1 БВ – 14 г брашно от лимец 1 БП – 1 яйце 1 БП – 64 г Скир /за до изравняване на протеините/ еритритол/ 1 с.л/ 1 БМ – 3 г тахан по избор 1 БМ –
Шоколадови суфлета в Зоната – 2 БПВМ Прочетете »
Лучник с праз и кайма – 10 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 1 яйце9 БП – 315 г кайма смес/ с не много мазнини/ 2 БВ – 200 г праз 8 БВ – 116 г листи за баница / по етикет/ 6 БМ – 2 ч. л зехтин Другите мазнини са от каймата***
Лучник с праз и кайма – 10 БПВМ Прочетете »
Разядка с риба тон – 4 БП 2 БВ 4 БМ Необходими продукти: 2 БП – 56 г риба тон от консерва 1 БП – нискомаслено крема сирене/ до 4 % /мазнини- 58 г 1 БП – 1 яйце 3 БМ – 1 ч. л зехтин Другия БМ е от крема сиренето. 0.5 БВ
Разядка с риба тон – 4 БП 2 БВ 4 БМ Прочетете »
КАРФИОЛЕНИ КЮФТЕНЦА – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ карфиол – 540 г 1 БВ галета (12 г) или препечена филийка Бонус /Вита смляна 0.5 БВ зелен лук – 50 г 0.5 БВ стар лук – 65 г 2 БП кашкавал нискомаслен – 56 г 1 БП моцарела нискомаслена – 35 г 1 БП яйце
КАРФИОЛЕНИ КЮФТЕНЦА – 4 БПВМ Прочетете »
Сач със свинско филе и зеленчуци – 10 БП 5 БВ 10 БМ Необходим продукти: 1 БВ – чушки – 270 г 1.5 БВ – лук – 195 г лук 0.5 БВ – гъби – 180 г 1 БВ патладжан – 380 г 1 БВ тиквички 10 БП свинско филе (350 г.) зехтин за
Сач със свинско филе и зеленчуци – 10 БП 5 БВ 10 БМ Прочетете »
Пилешко с броколи и гъби – 3БПВМ Необходими продукти: 230 г броколи – 1БВ 160 г гъби – 0.5 БВ 50 г праз – 0.5 БВ Блатче от овесени трици ( 19 г) – 1 БВ 84 г пилешко филе – 3БП 1 ч. л зехтин – 3БМ Начин на приготвяне: Бланшираме броколито в гореща
Пилешко с броколи и гъби – 3БПВМ Прочетете »
