Рецепти за обяд или вечеря – балансирани, лесни и подходящи за Диета Зоната.
Султан кебап в Зоната – 9 БПВМ Необходими продукти: 6 БП – 168 гр. пилешко филе 3 БП – 81 гр. скаморца кашкавал (от Лидъл) 6 БВ – 87 гр. пълнозърнести кори за баница (сметнати по етикет) 1 БВ – 100 гр. праз 1 БВ – 130 гр. морков 0.5 БВ – 135 гр. червена
Султан кебап в Зоната – 9 БПВМ Прочетете »
Фантастично пица руло – 8 БПВМ Необходими продукти: За блата: 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 4 БВ – 76 г овесени трици 1 БП – 1 яйце 1/2 ч.л сода Малко самардала (по желание) и 1/2 с/л хуск За гарниране на пицата: 0.5 БВ – доматено пюре (сметнато по етикет) 1 БВ –
Фантастично пица руло – 8 БПВМ Прочетете »
Овчарска салата в Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти: 0.75 БВ – 245 г домати Малко краставица (не броим) 0.25 БВ – 35 г зелен лук 0.25 БВ – 90 г гъби 0.5 БВ – 70 г печена чушка 0.25 БВ – 65-70 г сурова чушка 1 БП – 1 яйце 0.5 БП – 18
Овчарска салата в Зоната – 3 БПВМ Прочетете »
Царски сарми с пуешка кайма и ечемик в гювечета – 9 БП 6 БВ 9 БМ Необходими продукти: 6-7 листа от кисело зеле (не броим) 5 БП – 60 г суров ечемик 8.5 БП – 297 г пуешка кайма 0.5 БВ – 60 г стар лук 0.5 БВ – 50 г праз лук 3 БМ
Царски сарми с пуешка кайма и ечемик в гювечета – 9 БП 6 БВ 9 БМ Прочетете »
Лесна домашна апетитка – 3 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БВ – 210 г печени чушки 1 БВ – 150 г печен патладжан 0.5 БВ – доматен сос или пюре (по етикет) 2 БП – 112 г котидж лайт 1 БП – белтъците на две сварени яйца 3 БМ – 1 ч.л зехтин Две скилидки чесън
Лесна домашна апетитка – 3 БПВМ Прочетете »
Кюфтета от червена леща и извара – 6 БВ 3БП 3 БМ Необходими продукти: 4.5 БВ – 68 г сурова червена леща 1.5 БВ – 28 г овесени трици 2 скилидки чесън О.5 БП – 1 белтък 1/3 ч.л пушен червен пипер, щипка куркума, черен пипер, щипка кимион 2.5 БП – зърнеста извара (по етикет)
Кюфтета от червена леща и извара – 6 БВ 3БП 3 БМ Прочетете »
Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 3 белтъка 2.5 БП – 132 г извара Домлян или друга по етикет 1 БПВМ – 220 г кисело мляко (2%) 1 БП – 56 г котидж Две шепи спанак ( става и със замразен) 0.5 БВ – 70 г печена
Спаначени солени кексчета с печена чушка – 6 БПВМ Прочетете »
Гъста спаначена каша с извара и белтъци – 3 БПВМ Необходими продукти: Две- три шепи спанак (пресен или замразен) – не броим 0.5 БВ – 70 г зелен лук 1.5 БВ – 28 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БП – 106 г извара Домлян или друга по етикет 1 БП – белтъците на
Гъста спаначена каша с извара и белтъци – 3 БПВМ Прочетете »
Шарена салата с пушена риба – 3 БПВМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 150 г зеле (червено или бяло) 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 0.5 БВ – 165 г домати 0.25 БВ – 30 г червен лук 1.25 БВ – 50 г нахут от консерва Стрък целина 3 БП – 95 г пушена
Шарена салата с пушена риба – 3 БПВМ Прочетете »
Лесна содена питка от лимец – 20 БВ 10 БМ Необходими продукти: 19.5 БВ – 273 г брашно от лимец 9 БМ – 3 ч.л зехтин 1 БМ – 3 г ленено брашно или смляно ленено семе 0.5 БВ – 6 г мед Около 200 -220 мл вода (или колкото ви поеме) Сол – 1/2
Лесна содена питка от лимец – 20 БВ 10 БМ Прочетете »
