Рецепти за обяд или вечеря – балансирани, лесни и подходящи за Диета Зоната.
Пролетна супа с поширано яйце – 4 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 130 г морков 0.5 БВ – 135 г червена сурова чушка 0.5 БВ – 70 г зелен лук или 50 г праз 2 БВ – 28 г фиде (по етикет) Две шепи спанак (не броим) 3-4 гъби (не броим) Сол на вкус,
Пролетна супа с поширано яйце – 4 БПВМ Прочетете »
Бяла риба плакия с черен боб – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 6 БП – 168 г аржентински хек (става и друг вид рибно филе) 0.5 БВ – 130 г морков 1 БВ – 120 г лук 1.5 БВ – домати консерва (по етикет), може да използвате и пресни 1 БВ –
Бяла риба плакия с черен боб- 6 БП 4 БВ 6 БМ Прочетете »
Сочни пуешки кюфтета с тиквички и ечемик на фурна – 6 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БВ – 540 г тиквички 0.5 БВ – 180 г гъби 4 БВ – 48 г суров ечемик (става и с овес) или 180 г в сварено състояние 1 БП – 2 белтъка 5 БП – 175 г пуешка кайма
Сочни пуешки кюфтета с тиквички и ечемик на фурна – 6 БПВМ Прочетете »
Руло от тиквички с млечен крем и червен боб – 6 БПВМ Необходими продукти: За блата: 1 БП – 2 белтъка 1.5 БВ – 540 г тиквички 2.5 БВ – 48 г трици 6 БМ – 2 ч.л зехтин 2 с.л кисело мляко 1 ч.л бакпулвер или сода Сол, черен пипер, самардала, магданоз, чесън на
Руло от тиквички с млечен крем и червен боб – 6 БПВМ Прочетете »
Пролетни рулца по Виетнамски с ароматен сос – 6 БПВМ Начин на приготвяне: 4 БВ – оризови кори (сметнати по етикет) по възможност пълнозърнести 0.5 БВ – 150 г зеле 0.5 БВ – 65 г морков 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 0.5 БВ – 160 г гъби 6 БП – 168 г пилешко
Пролетни рулца по Виетнамски с ароматен сос – 6 БПВМ Прочетете »
Протеинови кошнички аламинут – 6 БП Фокусът в тази здравословна рецепта е лесните за приготвяне кошнички, които ще ни служат за протеин в Зоната и когато ги хапваме трябва да балансираме с въглехидрати и мазнини. Хубавото на рецептата е, че става буквално за минути и може да приготвите тези кошнички много лесно за закуска за
Протеинови кошнички аламинут – 6 БП Прочетете »
Пролетна салата с див чесън – 4 БПМ Необходими продукти: 2 БП – 4 сварени белтъка 1 БП – 56 г котидж 1 БП – 54 г извара „Домлян“ или 50 г „Олимпус“ 15-20 листа див чесън (левурда) Около 100 г. краставица ( не броим) 6 БМ – 2 ч.л зехтин 2-3 с.л кисело мляко
Пролетна салата с див чесън – 4 БПМ Прочетете »
Мусака от зелен фасул с кашкавалена заливка – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: За мусаката: 3 БП – 105 г пуешка кайма 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 2 БВ – 360 г зелен боб (замразен) 1 БВ – домати от консерва (по етикет) Две скилидки
Мусака от зелен фасул с кашкавалена заливка – 6 БП 4 БВ 6 БМ Прочетете »
Мързелив лучник с лапад и сирене – 8 БПВМ Начин на приготвяне: Две шепи почистен и измит лапад (не броим) 2.5 БП – две яйца и един белтък 0.5 БПВМ – 110 г кисело мляко 2% 3 БП – 150 г извара „Олимпус“ 2 БП – 70 г нискомаслено сирене 0.5 БВ – 70 г
Мързелив лучник с лапад и сирене – 8 БПВМ Прочетете »
Свежа салата с домашно лабне и червен боб – 3 БПВМ от hranaibalans.com Необходими продукти: Две шепи зелена салата, айсберг, рукола или друг вид зеления по избор (не броим) 3 БП – 105 г домашно направено лабне ( млечен продукт, характерен за кухнята на близкия Изток, който наподобява крема сирене). П0 35 г за БП
Свежа салата с домашно лабне и червен боб – 3 БПВМ Прочетете »
