Рецепти за обяд или вечеря – балансирани, лесни и подходящи за Диета Зоната.
Солена палачинка с вкусна гарнитура за двама – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: За палачинката: 2 БП – 1 яйце и два белтъка 50 мл прясно мляко /не броим/ 2 БВ – 38 г овесени трици 1-2 с.л хуск /не броим/ – по желание 3 БМ – 1 ч.л зехтин сол, черен
Солена палачинка с вкусна гарнитура за двама – 6 БП 4 БВ 6 БМ Прочетете »
„Калпазански голи“ сърми в гювеч- 9 БПВМ Необходими продукти: Две- три шепи кисело зеле /не броим/ 9 БП – 315 г пуешка кайма 7 БВ – 98 г овес/ечемик 1 БВ – 100 г праз 1 БВ – 130 г настъргани моркови 9 БМ – 3 ч. л зехтин
„Калпазански голи“ сърми в гювеч – 9 БПВМ Прочетете »
Овесени блатчета заместител на хляба в Зоната – 10 БВ Необходими продукти: 10 БВ – 190 г овесени трици 1 белтък /не броим/ 2 с. л кисело мляко /не броим/ 1 ч. л сода 300 мл вода 1/2 ч. л сол или самардала 1 равна с.л хуск По желание шарена сол и малко самардала. Начин
Овесени блатчета заместител на хляба в Зоната – 10 БВ Прочетете »
„Ризото“ с пилешко и зеленчуци – 8 БПВМ Необходими продукти: 8 БП – 224 г пилешко филе 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 5.5 БВ – 77 г овес 1 БВ – замразен микс от тиквичка, броколи, карфиол /по етикет/ 0.5 БВ – 90 г зелен боб / бланширан/
„Ризото“ с пилешко и зеленчуци – 8 БПВМ Прочетете »
Мусака с тиквички и кайма – 12 БП 8 БВ 12 БМ Необходими продукти: 9 БП – 378 г кайма смес 2 БВ – 480 г тиквички 1 БВ – 120 г лук 1 БВ – 130 г моркови 0.5 БВ – 180 г гъби 0,5 БВ – домати или доматен сос от консерва/ по
Мусака с тиквички и кайма – 12 БП 8 БВ 12 БМ Прочетете »
Печена сьомга с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 126 г риба сьомга 1 БВ – 40 г нахут от консерва 0.5 БВ – 165 г домат 0.25 БВ – 35 г зелен лук 0.25 БВ – 65 г сурова чушка 1 БВ – питка от 19 г овесени трици 3
Печена сьомга с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Прочетете »
Запеканка с броколи и пармезанова коричка – 6БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 2 БВ – 460 г броколi 2 БВ – 38 г овесени трици 1.5 БП – 1 яйце и един белтък 2.5 БП – 87 г моцарела лайт 2 БПМ – 40 г пармезан / по етикет/ 4 БМ – 3
Запеканка от броколи с пармезанова коричка – 6 БП 4 БВ 6 БМ Прочетете »
Солена торта с палачинки от тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: За палачинките: 1 БВ – 360 г тиквички 4 БВ – 76 г овесени трици 2 БП – 4 белтъка 1-2 с.л Хуск / не броим и не е задължителен/ 1 с.л кисело мляко със щипка сода угасена в него Сол и черен пипер
Солена торта с палачинки от тиквички – 6 БПВМ Прочетете »
Солена торта „Валенсия“ – 8 БПВМ 3 БВ – 390 г моркови 4 БВ – 160 г сварен нахут или от консерва 1 БВ – чевен боб от консерва 6 БП – 210 г пуешко филе или 168 г пилешко филе 2 БП – 114 г нискомаслено крема сирене Пилос 6 БМ -102 г авокадо
Солена торта „Валенсия“ – 8 БПВМ Прочетете »
Пролетна пъстра салата – 3 БПВМ Необходими продукти: Две шепи салата микс – айсберг, бейби спанак, рукола, маруля и т.н / не броим/ 0.5 БВ – 65 г морков 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 2 БВ – 100 г червен боб от консерва без захар/ може да се направи и с нахут или
Пролетна пъстра салата – 3 БПВМ Прочетете »
