Рецепти за обяд или вечеря – балансирани, лесни и подходящи за Диета Зоната.
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 70 г пуешка кайма 2 БВ – 2 броя овесени блатчета / рецептата я има в сайта/ 2 БМ – 34 г авокадо Самардала, шарена сол Две чери доматчета и малко краставичка /не броим/
Принцеси с пуешка кайма – 2 БПВМ Прочетете »
Гофрети с кашкавал – 3 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП – 1 яйце и 1 белтък 2 БВ – 38 г овесени трици /смлени на брашно/ 1.5 БП – 42 г кашкавал /моя е Скаморца/ 1 БВ – 100 г ябълка /може да е друг плод по Ваш избор от таблицата/
Гофрети с кашкавал – 3 БПВМ Прочетете »
Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: 5 БВ – 70 г киноа 1 БВ – 240 г тиквички 2 БП – 1 яйце и два белтъка 2 БП – 70 г пуешка шунка 2 БП – 56 г кашкавал 3 БМ – 1 ч. л зехтин Другите мазнини са от кашкавала
Запеканка с киноа и тиквички – 6 БПВМ Прочетете »
Пролетни мъфини „Да шеф“ – 12 БПВМ Необходими продукти: 4 БП – 4 яйца 1 БПВМ – 220 г кисело мляко /2%/ 4 БП – 112 г сирене 3 БП – 84 г кашкавал /пушен скаморца/ 11 БВ – 208 г овесени трици 6 БМ – 2 ч. л зехтин или 12 маслинки Другите
Пролетни мъфини „Да шеф“ – 12 БПВМ Прочетете »
Пай с тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 480 г тиквички 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 3.5 БВ – 67 г овесени трици 2 БП – 2 яйца 2 БП – 56 г сирене 2 БП – 70 г пуешка шунка 3 БМ – 1 ч. л зехтин 3 БМ
Пай с тиквички – 6 БПВМ Прочетете »
Зеленчуци с пилешко и моцарела – 8 БПВМ Необходими продукти: 5 БП – 140 г пилешко месо /от бут или пилешко филе/ 3 БП – 105 г моцарела лайт 1 БВ – 130 г морков 0.5 БВ – 180 г гъби 1 БВ – 240 г тиквички 0.5 БВ – 135 г сурова чушка
Зеленчуци с пилешко и моцарела в гювеч – 8 БПВМ Прочетете »
Салата за отслабване -3 БПВМ Необходими продукти: Две шепи салата Айсберг /не броим/ 2 БВ – 80 г леща от консерва или предварително сварена 0.25 БВ – 30 г лук 0.25 БВ – 30 г кисела краставичка 0.25 БВ – 70 г сурова чушка 0.25 БВ – 80 г чери домати /може и с обикновен
Салата за отслабване -3 БПВМ Прочетете »
Лазаня с тиквички – 12 БП 8 БВ 12 БМ Необходими продукти: 2 БВ – 720 г тиквички 1 БВ – 120 г лук 1 БВ – 130 г морков 2 БВ – 80 г царевица /замразена или от консерва/ 1 БВ – домати от консерва (по етикет) или 330 г пресни домати 1 БВ
Лазаня с тиквички – 12 БП 8 БВ 12 БМ Прочетете »
Пица “ Шакшука“ – 7 БПВМ Необходими продукти: За блата: 4 БВ – 76 г овесени трици 0.5 БП – 1 белтък 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 1 ч.л сода, сол на вкус За „Шакшуката“ 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 0.5 БВ – 60 г червен лук, може и стар или
Пица „Шакшука“ – 7 БПВМ Прочетете »
Мързелива пица „Маргарита“ – 8 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца + два белтъка 2 БП – 70 г зърнеста извара „Ведраре“ е моята /сметната е по етикет/ 2 БП – 70 г моцарела лайт 1 БП – 28 г краве сирене 0.5 БВ – 50 г праз или 70 г зелен лук
Мързелива пица „Маргарита“ – 8 БПВМ Прочетете »
