Печен чийзкейк с извара и ябълки – 10 БПВМ от hranaibalans.com Необходими продукти: 3 БВ – 300 г ябълки 2 БП – 1 яйце и два белтъка 3 БВ – семолина или царевичен грис 4 БВ – 75 г овесени трици (смлени на брашно) 8 БП – 432 г извара „Домлян“ 9 БМ – 27 […]
Печен чийзкейк с извара и ябълки – 10 БПВМ Прочетете »
Кокосови бисквитки – 6 БПВМ Необходими продукти: 4.5 БП – 225 г извара „Олимпус“ или друга зърнеста по етикет* 1.5 БП – 1 яйце и 1 белтък 4 БВ – 56 г овесени ядки 2 БВ – 24 г мед 6 БМ – 18 г кокосови стърготини Ванилия и еритритол(по желание) Начин на приготвяне: Разбиваме
Кокосови бисквитки – 6 БПВМ Прочетете »
Бърз протеинов десерт с овес – 4 БПВМ Необходими продукти: 4 БВ – предварително сварен овес ( в сурово състояние е 56 г) 4 БП – 32 г протеин изолат 4 БМ – 12 броя лешници или бадеми 4 БМ – 12 г тахан по ваш вкус 2-3 с.л прясно мляко Настъргана лимонова кора, канела
Бърз протеинов десерт с овес – 4 БПВМ Прочетете »
Шоколадов балансиран чийзкейк – 12 БПВМ Необходими продукти: За блата: 2 БП – 2 яйца 10 БВ – 140 г овесени ядки 1 БВ – 2.5 ч.л. меласа Рожков (без захар) или мед (30 г) 3 БМ – 1 ч.л. кокосово масло 9 БМ – 9 ореха (36 г) Бакпулвер, канела, ванилия Всичко това се
Шоколадов балансиран чийзкейк – 12 БПВМ Прочетете »
Сурови енергийни бонбони с фурми – 6 БПВМ Необходими продукти: 6 БВ – 9 фурми (чисти, без захари) 6 БП – 48 г протеин изолат с вкус на шоколад или ванилия 6 БМ – 18 броя сурови лешници и бадеми 6 БМ – 18 г сусам, кокосови стърготини или тахан Удвояваме мазнините заради протеина*** Ванилия
Сурови енергийни бонбони с фурми – 6 БПВМ Прочетете »
Ябълков сладкиш Слънце – 10 БПВМ Необходими продукти: 5 БВ – 95 г овесени трици 2 БП – 4 белтъка 8 БП – 64 г протеин на прах ванилия или шоколад 20 БМ – 60 г лешников тахан или друг по избор Мазнините са завишени заради белтъците и протеина на прах*** Кисело мляко 2% –
Ябълков сладкиш Слънце – 10 БПВМ Прочетете »
Пухкава палачинка с кефир и вкусен пълнеж – 2 БПВМ Необходими продукти: За палачинката: 0.5 БПВМ – 125 г кефир 1 БП – 1 яйце 1 БВ – 19 г овесени трици (смлени на брашно) 2-3 капки зехтин за намазване на тигана 1 ч.л хуск, ванилия, еритритол Щипка сода и щипка бакпулвер За пълнежа:
Пухкава палачинка с кефир и вкусен пълнеж – 2 БПВМ Прочетете »
Канелено изкушение с ябълки и цедено кисело мляко – 8 БПВМ Необходими продукти: 8 БВ – 800 г сладки ябълки 8 БП – 480 г цедено кисело мляко ( изцедено в домашни условия), ако ползвате купешко е по 100 г за БП (2% масленост) 8 БМ – 24 броя сурови бадеми 1/2 с.л хуск 2-3
Канелено изкушение с ябълки и цедено кисело мляко – 8 БПВМ Прочетете »
Млечен десерт с ечемик/овес – 5 БПВМ Необходими продукти: 1 БПВМ – 220 мл прясно мляко 4 БВ – 48 г суров ечемик ( в готово състояние ми излезе по 56 г за БВ) или 56 г суров овес hranaibalans.com 2 БП – 106 г извара Домлян или друга извара по етикет 2 БП –
Млечен десерт с ечемик/овес – 5 БПВМ Прочетете »
Торта ТРИ ШОКОЛАДА – 14 БПВМ НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: 6 БПВМ – 1.320 мл прясно мляко (1,5%) 3 БП – 3 пакета желатин ( 30 г) 1 БП – 7 г. сух протеин шоколад 1 БП – 7 г. сух протеин двоен белгийски шоколад или ванилия 1.7 БВ – пакетче крем на д-р Йоткер шоколад (80гр)
Торта ТРИ ШОКОЛАДА – 14 БПВМ Прочетете »
