зона

Пилешки шишчета с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Необходими продукти: За шишчетата: 3 БП – 84 г пилешко филе 2-3 малки гъбки, 2-3 домати чери, резен лук (не броим) Сол, черен пипер, капка соев сос                                         

Кюфтета от кайма с ечемик – 8 БПВМ Необходими продукти: 7 БП – 245 г пуеша кайма ( става и с пилешка) 1 БП – два белтъка 7 БВ – 84 г суров ечемик 0.5 БВ – 120 г тиквички 0.5 БВ – 60 г лук или 50 г праз лук 6 БМ – 2

Запеканка с тиквички и извара – 6 БПВМ Необходими продукти: 4 БВ – 960 г тиквички 2 БВ – 38 г овесени трици 1 БП – 2 белтъка 4 БП – 140 г извара „Ведраре“ 1 БП – 56 г котидж лайт 1 с.л кисело мяко + малко сода 4 БМ – 12 г семена

Aзиатско пиле със сладко кисел сос – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 6 БП – 168 г пилешко филе 2 БВ – 540 г сурови чушки 1 БВ – 120 г лук 1 БВ – 19 г овесени трици (смлени) 6 БМ – 2 ч.л зехтин Сол, две скилидки чесън За сладко

Мусака с пуешка кайма и зеленчуци – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 480 г тиквички 1 БВ – 380 г патладжан 1 БВ – 130 г моркови 1 БВ – 120 г лук 0.5 БВ – 160 г гъби 0.5 БВ – 135 г сурови чушки 7 БП -245 г пуешка кайма   

Разядка с патладжан и извара – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 300 г печен и обелен патладжан 2 БВ – 80 г нахут от консерва 3 БП – 105 г зърнеста извара Ведраре ( става и с друга марка) 1 БП – 56 г котидж лайт 4 БМ – 1 и 1/2 с.л

Балансирани кюфтета в Зелената зона – 6 БПВМ Необходими продукти: 5.5 БП – 192 г пуешка кайма 0.5 БП – 1 белтък                                                                   

Солена торта „Зелена зона“ – 8 БПВМ Необходими продукти: За палачинките: 2 БП – 4 белтъка 6 БВ – 114 г овесени трици Шепа спанак /не броим/