Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици – рецептата е ТУК Или две филийки хляб Бонус, Вита (в този случай рецептата ще е в червена зона) 1 БП – 1 яйце 1 БП – 56 г нискомаслена извара или 65 г скир 1 […]
Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Прочетете »
Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца и два белтъка 4 БВ – 60 г овесени ядки (по желание без глутен) или 76 г овесени трици 1 БВ – 100 г ябълка 1 БВ – 140 г ягоди 3 БП – 168 нискомаслена извара (low
Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Прочетете »
Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици (рецептата е ТУК) 1 БП – 35 г шунка (свинска, пуешка или пилешка) 2 БП – две яйца 1 БП – 35 г моцарела лайт 0.5 БВ – 165 г домати 3 БМ – 1
Бърз Крок мадам на тиган в Зоната – 4 БПВМ Прочетете »
Балансирани рибни кюфтенца на фурна – 8 БПВМ Необходими продукти: Продукти за 16 бр. кюфтенца: 2 броя са 1 БПВМ 8 БП – 200 г изпечена пъстърва (изчистена от кожа и кости) или друг вид риба (с грамаж от таблицата) 0.5 БВ – 65 г морков 0.5 БВ – 70 г зелен лук 7 БВ
Балансирани рибни кюфтенца на фурна – 8 БПВМ Прочетете »
Колко блока на ден трябва приемаме ? Въпросът „Колко калории ми трябват на ден“ е наистина сложен, защото основно зависи от всеки човек индивидуално, сега повечето хора приемат огромни количества калории, които са складирани в тялото си под формата на мазнини. И така от колко калории се нуждаете дневно, ако наистина искате да свалите
Колко блока на ден трябва приемаме ? Прочетете »
Орехов кекс с ябълки – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 0.5 БП – 1 белтък 3.5 БП – 28 г сух протеин 1 БП – 50 г извара „Олимпус“ 5 БВ – 95 г овесени трици 2 БВ – 200 г настъргани ябълки 7 БМ – 21 г фъстъчено масло 5
Орехов кекс с ябълки и Кекс с банан и боровинки Прочетете »
Шоколадова палачинка с мед и ягоди – 3 БПВМ Необходими продукти: За палачинката: 1 БП – 1 яйце 1 БП – 8 г протеин изолат (шоколад, ванилия или натурален) 1 БВ – 18 г брашно от рожков 1 БВ – 12 г брашно от тапиока (нишесте) 2 БМ – 2/3 ч.л кокосово масло за намазване
Шоколадова палачинка с мед и ягоди – 3 БПВМ Прочетете »
Прясно зеле с кайма – 6 БП 4 БВ 6 БМ Необходими продукти: 3 БВ – 900 г прясно зеле (нарязано на дребно) 0.5 БВ – 60 лук 0.5 БВ – доматен сос от консерва ( по етикет) 6 БП – 168 г чисто мляно телешко месо 6 БМ – 2 ч.л зехтин Две скилидки
Прясно зеле с кайма – 6 БП 4 БВ 6 БМ Прочетете »
Бърза плодова торта – 2 БПВМ Необходими продукти: За блата: 0.5 БП – 1 белтък 2-3 с. л прясно мляко /не броим/ 1 БВ – 19 г овесени трици 1 с. л хуск /ако имате/ Щипка сол, ванилия и еритритол За крема: 1 БП – 65 г скир 0.5 БП – 4 протеин на прах
Бърза плодова торта – 2 БПВМ Прочетете »
Солена торта с палачинки от тиквички – 6 БПВМ Необходими продукти: За палачинките: 1 БВ – 360 г тиквички 4 БВ – 76 г овесени трици 2 БП – 4 белтъка 1-2 с.л Хуск / не броим и не е задължителен/ 1 с.л кисело мляко със щипка сода угасена в него Сол и черен пипер
Солена торта с палачинки от тиквички – 6 БПВМ Прочетете »
